Só 10 minutos ao levantar Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para recomeçares. Devagar, devagarinho, mas com resultados. Estes exercícios vão recarregar-te as baterias para o dia todo! Põe os músculos a funcionar! Depois de [...]
O sistema ósseo dos homens e das mulheres é diferente. Nas mulheres a cintura pélvica é mais larga e o comprimento do fémur é menor, portanto o ângulo entre o pescoço e o fémur e sua diáfise é menor. Esta disposição provoca a existência de uma certa convexidade articular nos joelhos que aumenta o risco [...]
Mantém o condimento de corredor durante meses Finalmente parece que estás a conseguir, estás em boa forma, mas já sabes que esse bom estado não dura mais de um mês. Que posso fazer para conseguir um pico de forma corrida após corrida? A chave é "reduzir e recarregar", um trabalho cíclico que equilibra o teu [...]
Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desenvolvida utilizando tecnologias 3D da anatomia humana – a sua forma permite que esta se adapte a qualquer posição do corpo (em pé, sentado, deitado…), e apresenta-se como um [...]
Circuito para principiantes Se estás a começar a treinar no ginásio, podes optar pelo treino em circuito. Realiza-se com cargas leves que preparam os teus músculos para usar pesos maiores posteriormente. Aqui tens alguns exercícios: Homens Mulheres Press de peito na máquina Press de peito na máquina Dorsais na máquina Remo Press de ombros na [...]
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