Fitness

Desporto e Saúde on Julho 25th, 2011

Mais uma vez vou falar desta modalidade, porque não há nada melhor para recuperar depois de um dia de trabalho. Pilates é o nome dado a uma série de exercícios que têm por objectivo melhorar a flexibi­lidade, o equilíbrio e a força. O método é indi­cado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e [...]

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Desporto e Saúde on Julho 18th, 2011

Este treino irá trabalhar todos os músculos do seu corpo, os quadris, glúteos, coxas, tórax, costas, ombros, braços e abdominais. Estes exercícios são curtos e simples – uma óptima maneira para os iniciantes começarem. Precauções Consulte o seu médico antes de tentar estes exercícios se você tiver quaisquer ferimentos, doenças ou outras condições. Equipamentos Necessários [...]

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Desporto e Saúde on Junho 27th, 2011

A maioria de nós sabe que um programa de treino é muito importante, mas não é isso que torna mais fácil fazê-lo. Este artigo pode ajudar a saber o porquê da importância de ter um programa de treino, de tal forma que pode ajudá-lo a sentir-se melhor consigo mentalmente e fisicamente. Veja os 10 motivos [...]

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Desporto e Saúde on Novembro 30th, 2009

Dois exercícios para tonificar os abdominais Não há razão para se fazer apenas os clássicos abdominais para trabalhar a musculatura da zona central. De facto, existe posições estáticas que realizadas como sequência de 60 a 90 segundos de duração cada uma imprimem boa intensidade ao treino. Experimenta esta sequência e verifica os resultados: Prancha: Barriga [...]

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Desporto e Saúde on Novembro 25th, 2009

Comer para ganhar massa muscular é mais fácil com esta tabela nutricional que divide as calorias em partes iguais entre proteínas, hidratos de carbono e gorduras, para ter um bom equilíbrio nutricional na dieta desportiva. 1. Frutos secos, abacate. 1-2 doses no total: 1/4 de taça de frutos secos não torrados e sem sal, V2 [...]

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