Category Archives: Fitness

BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível em dois tamanhos diferentes (para homem e mulher), e conta com duplo fuso horário, cronógrafo, temporizador de intervalos, luz no mostrador, botão de acesso rápido ao temporizador e resistência à água. A cor branca confere-lhe a leveza que o torna ideal para o Verão!

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no corpo. Deverá bloquear os pensamentos ex­ternos e concentrar-se apenas nos exercícios.

2. Respiração - Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora possa ser a parte mais complicada de dominar. Quanto melhor for o controlo da respiração, mais efeitos o
Pilates terá em si. A respiração deverá conduzir o movimento, e não o contrário.

3. Centralização - Se leva uma vida sedentária, o tipo de exer­cício adequado irá desenvolver profundamente a força muscu­lar, de forma a ajudá-lo a sen­tar-se correctamente e evitar problemas de coluna. Quando pratica Pilates foca-se no centro
do seu corpo. Assim estará a desenvolver a força do core.

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física.

Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância percorrida. Inclui GPS, leitor de MP3, acelerómetro, écran táctil 1.5″ e treinador virtual que lhe vai desafios nos seria treinos.

Iniciação a Corrida

 

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr 1h com uma perna as costas, e talvez quem sabe… ainda ir a tempo aos Jogos Olímpicos .

1ª SEMANA
2ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
4ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
6ª – 45 min. cam. fc. 50-75%

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos

Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em que deves incidir:

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