Category Archives: Fitness

Agachamento em aparelho

O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira fase de adaptação ao agachamento pelo facto de o controlo do movimento ser mais acentuado.

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Dicas: Com cinto ou sem cinto?

Exercício físico

AS MELHORES ACTIVIDADES PARA O SEU CORAÇÃO

O Mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias cróni­cas. Este aumento está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, a inactivida­de física (sedentarismo) e uma alimentação não saudável. De sa­lientar que o risco de se ter uma doença cardiovascular aumen­ta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a actividade física, além de aumentar o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC.

Entre os desportos mais aconselhados para proteger o seu co­ração desde tenra idade,exercicio fisico destaque para o Karaté e para o Taekwondo Kids. Estas actividades, adaptadas a crianças, demonstram e pro­movem o ensino da auto estima, auto controlo e auto defesa. Através dos treinos e da cultura do Karaté as crianças beneficiam da libertação de energia, stress relacionado com a vida moder­na e aprendem a estabelecer os seus próprios objectivos e os métodos para os alcançar.

Também o ténis é uma boa escolha, para qualquer idade, por aumentar a resistência cardiorrespiratória, a força, o equilíbrio, a velocidade e a coordenação motora, ao mesmo tempo que de­senvolve a atenção, aumenta a auto-estima e a autoconfiança.

Por que não emagreces? (parte2)

Portas-te mal no ginásio

► O que fazes mal?
Para ti o ginásio é um círculo social, vais com muita frequência, conheces toda a gente, e se alguém te pergunta se fazes desporto respondes muito seriamente que vais todas as semanas ao ginásio mas… já paraste para pensar quantas horas treinas realmente? Se não transpiras mais do que na sauna é difícil perder peso.

Aula de Fitness, hip hop, step – Festa 2008

O Fitness em Festa 2008 vai dinami­zar o Terreiro do Paço, ern Lisboa, no próximo Domingo, dia 25 de Maio, entre as 16 e as 18 horas, com a apresentação de diversos grupos de ginastas amadores da capital e arre­dores, ao longo da tarde, terminan­do com uma aula de ginástica aberta ao público. O evento é organizado pelo Departamento de Desporto da Câmara Municipalde Lisboa e pela Associação de Ginástica de Lisboa (AGL), sendo destinado a todos os clubes filiados e não filiados desta associação. Este encontro é dirigido a todas as classes de aeróbica, step, funk, hip-hop e diversos tipos de dança, levando deste modo os vá­rios grupos e clubes de ginástica a demonstrarem o trabalho realizado durante a época desportiva. “O Fit­ness em Festa é um encontro entre jovens que desenvolvem actividade gímnica regular”, explicou ao jornal Dica da Semana Humberto André, da direcção da AGL. “Será uma oportu­nidade de convívio e de partilha de experiências e projectos de forma­ção entre os técnicos e os ginastas presentes”, conclui o responsável da organização do evento. Nesta iniciativa, onde participam filiados e não filiados da AGL, Humberto André adianta que está prevista a “participação de cerca de 20 gru­pos” e aproximadamente “200 a 300 ginastas” na Praça do Comércio. Cada grupo, com um máximo de 15 ginastas, fará uma apresentação com a duração máxima de cinco minutos. À volta do recinto onde se realizam as exibições de classes, se­rão colocados espaços para o públi­co poder assistir. “No final, vamos fazer uma aula aberta. Vamos con­vidar mais alguns professores para dar a aula e as pessoas que estão a assistir e que queiram participar poderão também fazê-lo”, explicou Humberto André.”

Treinar de manhã cedo faz mal?

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