Diminui o tempo de reacção
Se não praticas não vais melhorar. Temos um tempo de reacção baixo quando os circuitos neuronais que vão desde os sentidos ao cérebro e depois aos músculos não se “oxidaram” pelo desuso. Além disso, há um importante componente muscular: desde que se recebe a ordem no músculo até que a zona [...]
Não aumentas de nível no ginásio?
Há tempos atrás investigadores afirmaram, sobre a força, que o corpo podia tolerar no máximo três semanas seguidas de treino intenso. Estas descobertas continuam a ser utilizados hoje em dia para subir de nível quando estagnas.
- Começa com uma semana de introdução, depois de teres descansado totalmente pelo menos quatro [...]
Tonificação – Sem exageros – Modelar a musculatura sem exageros é umas das grandes vantagens da prática de ginástica localizada. Este tipo de modalidade permite tonificar os músculos que deseja mais delineados, como os da barriga, das coxas e dos glúteos. Por outro lado, melhora também a postura, a resistência e a energia.
Febre invalida exercício [...]
Tripla vantagem para os teus músculos
Costumamos utilizar os elásticos para objectivos de tonificação, mas estes também nos podem ajudar a melhorar a flexibilidade. Por um lado, permitem-nos chegar onde não chegamos com as mãos e mudar os vectores de força para alongar os grupos musculares desejados. Mas sem dúvida, o mais interessante do desenvolvimento da [...]
Pedómetros associados à baixa de peso
Uma revisão de 26 estudos, publicada no Journal ofthe American Medicai Association (JAMA), defende que o uso de pedómetros está relacionado com a redução do nível de massa corporal e de pressão arterial.
A conclusão é de um grupo de investigadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, que depois de analisar [...]
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