Exercícios Físicos
Será que vale a pena acordar de manha cedo, vestir-se a rigor para uma corrida e suar? Correr todos nós sabemos que é um esforço imenso, pelo menos as primeiras corridas. Mas quando chegamos a nossa meta imaginaria, é uma sensação muito gratificante. Por um lado as endorfinas – substâncias que dão bem estar, quando [...]
Continue reading about Plano de treino – Gaste 700 calorias correndo
Nada como umas horas de musculação para ficar com o corpo mais magro e tonificado Emagrecer não é apenas sinónimo de perda de peso: meta isso na cabeça, de uma vez por todas! Para emagrecer como quer e se sentir bem consigo próprio – e com o espelho em casa – tem de diminuir a [...]
Pode combater o stress do dia a dia com exercício em que consiste numa meditação anti-stress. Não, não se destina só a pessoas esotéricas. Diversos estudos já provaram a sua eficácia. Um dos últimos foi publicado no Archives of Internal Medicine onde se prova que a pressão sanguínea sistólica dos participantes desceu três pontos após [...]
Falha muscular É o momento de cansaço limite em que não se pode realizar mais nenhuma repetição. Fundamenta-se no princípio de que: numa série de 10 repetições, se durante a primeira repetição precisamos de 10% do esforço, 20% na segunda, 30% na terceira e assim sucessivamente, a décima repetição requererá 100% do nosso esforço muscular [...]
