Posted on Sep 25, 2008 under Dicas, Natação |
Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar:
1 - Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para compensar o peso da cabeça quando deverias estar a alongar o corpo.
2 - Rodar a cabeça exclusivamente para procurar ar: este gesto aumenta a tensão no pescoço e coluna. Podes lesionar o pescoço e afecta a tua técnica.
3 - Perder o caminho: afundar a mão avançada quando se inspira é um erro muito comum.
E estes são os 3 exercidos que te vão ajudar a não voltar a cometê-los:
1 – Respira com o umbigo: não literalmente, claro. Mas rodar o corpo como se pretendesses tirar o umbigo da água vai ajudar-te a evitar o vício frequente de só rodar o pescoço para respirar.
2 – Mantém o “cocoruto” baixo: entre respirações, melhoras o equilíbrio se a ponta do nariz apontar para o fundo. 0 Teu corpo deve formar uma linha recta entre a cabeça e as costas, e rodar sobre esse eixo imaginário para respirar.
3 – Sobe mais enquanto respiras com uma técnica de mãos melhor: concentra-te em estender a mão da frente enquanto te voltas para respirar e dá a braçada seguinte só quando desfizeres a volta. E um erro rodar a mão quando respiras, mantém as pontas dos dedos para baixo.
Mais notícias semelhantes:
Posted on Sep 25, 2008 under Dicas |
0 salmão e os arandos são popularmente conhecidos pelas suas qualidades protectoras da nossa saúde mental. Mas estudos recentes parecem indicar que também existem “superalimentos” capazes de te manter “rápido”. Sê inteligente e passa a incluí-los na lista das compras.
• Lentilhas com casca graças ao ácido fólico: segundo um estudo recente do American
Journal of Clinicai Nutrition, as pessoas com níveis altos de vitamina B no sangue poderiam pensar com mais rapidez e ter melhores reacções que aqueles que têm pouca. E, com os anos, experimentariam um declive notavelmente menor da sua capacidade de expressão verbal.
• Acrescenta sementes de linho à tua taça de cereais (contêm lignanos): as pessoas que consomem um mínimo de 2 mg de fitoestrógenos por dia foram capazes de reter mais informação e responder antes às perguntas que aquelas que ingeriam menos de um mg.
• Toma menos café para
aproveitar os benefícios da cafeína: não só melhora a concentração e as reacções a curto prazo. Beber diariamente em pequenos goles bebidas com baixo conteúdo em cafeína pode ajudar-te a melhorar a memória.
Mais notícias semelhantes:
Posted on Jun 12, 2008 under Dicas |
Entre as correrias no trabaino e os afazeres domésticos, pense que é essencial ter sempre alguns momentos diários destinados a si próprio. Pois, só assim poderá descontrair e tirar algum partido do meinor que a vida tem para lhe oferecer. Leia, vá ao cinema, passeie pelo paroue, pratique desporto, Prinque com os seus filhos, mas relaxe…
Mais notícias semelhantes:
Subscreve o blog
