Category Archives: Dicas Saudáveis

CALOR PARA CURAR

Como fazer sauna correctamente

Suar de vez em quando é muito benéfico para o organismo, uma vez que se trabalha uma série de mecanismos glandulares que realizam um intercâmbio de líquidos e sais minerais, eliminando toxinas e resíduos. Para além disso, o suor é a chave para regular a temperatura interna do corpo e, ao mesmo tempo, proporciona à pele uma fina película protectora e nutritiva. Claro que se fizermos desporto vamos suar, mas com a sauna conseguimo-lo de uma forma mais suave. A sauna melhora a circulação, aumenta a capa­cidade orgânica de defesa face às alterações ambientais, melhora a elasticidade das ar­ticulações, favorece a cicatrização… muitas vantagens desde que faças de forma correcta.

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■ Antes de entrares, toma duche com água morna e sabão.

Seja proativo faça desporto pela sua saúde

De acordo com a psicóloga Eveline Cunha, o cansaço e a falta de energia puramente psicossomáticos, resultam de um desequilíbrio provocado por vários factores. Para alterar este cenario e conquistar o equilíbrio pessoal, é necessario, numa primeira fase, definir estratégias para encarar a vida de uma forma mais proativo. “As pessoas têm de começar por viver de uma forma mais otimista, reconhecendo as dificuldades, mas encarando-as como desafios e opurtunidades des crescimento. Nesta perspetiva, corpo e mente podem trabalhar em conjunto para o restabelecimento da saúde”, diz Eveline Cunha, que deixa aqui algumas dicas para combater o cansaço e a falta de energia:

- Faça uma alimentação equilibrada e faça desporto. Se não gosta de fazer desporto, basta umas caminhadas regularmente;

- Crie pequenos momentos de lazer durante o dia, que lhe dêem verdadeiramnete prazer;

Cinco substâncias para perder peso

Crómio controla o desejo de doces

O crómio é um oligoelemento necessário ao corpo para manter um ní­vel equilibrado de açúcar no sangue. O crómio actua transportando o açúcar do sangue para as células onde é convertido em energia. Se tiver falta de crómio, o açúcar acumular-se-á no sangue em vez de ir para as células. Sentir-se-á cansada e preguiçosa e precisará de comer algo doce para recuperar. Um suplemento de crómio trata o problema de forma natural. Quando a ingestão de crómio estiver normalizada, deixará de ter desejo por doces.

Garcinia cambogia reduz o apetite

A garcinia cambogia é um extracto de casca rico em AHC (ácido hidroxicítrico), que diminui o apetite e estimula a termogénese (conversão de calorias em calor corporal). Tomar garcinia cambogia pode ajudar a uma dieta reduzida sem sentir fome constantemente. Simultaneamente, acelera o metabolismo.

Técnicas de natação

Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar:

1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para compensar o peso da cabeça quando deverias estar a alongar o corpo.

2 – Rodar a cabeça exclusivamente para procurar ar: este gesto aumenta a tensão no pescoço e coluna. Podes lesionar o pescoço e afecta a tua técnica.

Exercício – Previne a tendinite

Acaba com o teu “calcanhar de Aquiles

As dores e as tendinites no tendão de Aquiles constituem uma das lesões mais frequentes entre desportistas, especialmente no caso dos corredores. Se não queres que esta dor te obrigue a parar mais vale prevenir. Este exercício fortalece quadricípites, glúteos, isquiotibiais e gémeos, os principais mús­culos implicados na forma correcta de correr, o que 1 previne sobrecargas no tendão de Aquiles:

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