Category Archives: Dicas Saudáveis

Video de como emagrecer rapidamente de forma natural

 

Como todos nós sabemos o excesso de refrigerantes tem a fama de engordar o seu corpo, a Coca-Cola recentemente lançou uma campanha com o nome de “Pílulas Mágicas para uma vida saudável”, onde mostra a importância da pratica de exercício físico regular para queimar gordura indesejada. O video também combate a publicidade enganosa dessas dietas mágicas que no verão crescem a olhos vistos e não é preciso frequentar um ginásio (também ajuda) para perder quilos de forma natural.

ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS

Para completar o teu treino com o plano completo, apoia-te numa alimentação de acordo com o teu objectivo.

Reduzir o consumo de hidratos de carbono

Primavera a melhor estação do ano para a sua saúde

Coma bem e a horas certas

Resumindo, eis como evitar comer calorias em excesso: “três refeições e dois snacks”, conta Cheryl Forberg, nutricionista do programa-sensação dos EUA, “The Biggest Loser”. “Digamos que ingere 2.000 calorias por dia. Divida este número por quatro. Permite comer três refeições de 500 calorias e dois snacks de 250 calorias.”

Viva mais e melhor

Entre as correrias no trabaino e os afazeres domésticos, pense que é essencial ter sempre alguns momentos diários destinados a si próprio. Pois, só assim poderá descontrair e tirar algum partido do meinor que a vida tem para lhe oferecer. Leia, vá ao cinema, passeie pelo paroue, pratique desporto, Prinque com os seus filhos, mas relaxe…

Dicas de Saúde

Hidratos de carbono: fonte de energia

Os hidratos de carbono constituem a principal fonte de energia do nosso organismo, devendo ser a base da alimentação diária. Estes nutrientes são também úteis para a manutenção da temperatura do organismo, para a digestão e assimilação de outros nutrientes e pelo facto de facilitarem a combustão de gorduras. Contudo, existem diferentes tipos de hidratos de carbono, nomeadamente os simples (apresentam um sabor doce e estão presentes em alimentos como o açúcar e o mel) e os complexos (que seimage encontram nos cereais e derivados, nos tubérculos e nas leguminosas secas), que são de absorção lenta e devem ser ingeridos em maior quantidade do que os simples. Uma dieta rica em hidratos de carbono complexos é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e a manutenção de um peso saudável, dando a sensação de saciedade.

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