Desporto e Saúde

Odeias a balança

O que fazes mal? Dás importância aos quilos, mas não aos centímetros. Não suportas verificar que não perdeste nem um grama apesar de não teres falhado na dieta. Es uma pessoa analista que tenta descobrir o porquê de hoje pesar mais 100 g e amanhã menos 200 g tendo comido o mesmo. Tens uma relação de amor ódio com a balança, se pesas a mais é porque não funciona e se pesas menos eras capaz de a emoldurar na sala. Esquece os quilos que a balança marca, não és o Manuel de 80 kg nem a Marta de 56 kg. As balanças são uma ferramenta para perder peso, não o inimigo.

► Como podes emagrecer? Precisas de uma balança nova para distinguir os quilos de músculo e os quilos de gordura. Agora há balanças mais completas que além de darem os quilos permitem medir a percentagem de gordura, músculo, hidratação, etc. Com estas balanças poderás verificar as mudanças no teu corpo e planear treinos e dietas adaptados a ti. Vais verificar que quando pesas mais podes ter ganho músculo e perdido gordura. Inclusivamente há balanças que são capazes de diferenciar a gordura e o músculo. Se gostas de te pesar, agora podes contar com uma ferramenta mais completa em tua própria casa.

► Estratégia

Experimenta pesar-te no mesmo dia da semana e regista o peso, de preferência à segunda-feira para controlares os excessos do fim-de-semana. Assim vais poder perceber se engordaste realmente e tens tempo de reagir para perder esse peso treinando mais tempo e seguindo uma dieta mais restritiva durante uns dias.

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‘Fitnessgram’ ajuda a construir base de dados

No final do ano lectivo serão conhecidos os primeiros dados sobre a condição física dos alunos portugueses, de acordo com o Ministério da Educação, que espera ter dentro de três anos uma base de dados completa sobre a população escolar. O secretário de Estado da Educação, Valter Lemos, anunciou que no final do actual ano lectivo será possível conhecer a aptidão física de alguns alunos portugueses entre os 6 e os 18 anos, graças ao programa Fitnessgram, que ontem arrancou em algumas escolas da região de Lisboa. O Fitnessgram tem por base um kit desenvolvido para auxiliar o professor de Educação Física na avaliação da aptidão e actividade física de crianças e adolescentes entre os 6 e os 18 anos. O dia de ontem marcou ò arranque da entrega do kit a nível nacional, que vai chegar a 160 escolas da área da Direcção Regional de Educação de Lisboa e Vale do Tejo (DRELVT). Com este equipamento, passa a ser possível construir bases de dados sobre a população escolar, tendo em vista a prevenção de doenças e uma melhor gestão dos sistemas desportivos.

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As praias do CDS e do Marcelino, na Costa da Caparica, recebem a partir de amanhã e até 19 de Outubro 300 atletas de 31 selecções nos ISA World Surfing Games. A selecção portuguesa tem na competição, que está sob a égide da Internacional Surfig Association, dez atletas distribuídos pelo surf, bodyboard e longboard. Hugo Pinheiro, vice-campeão do mundo de bodyboard, afirma que “é possível” ser campeão, mas, recorda, “os adversários são de peso”. Manuel Centeno, campeão do mundo de bodyboard, pode vencer a prova, mas Hugo Pinheiro afirma haver outros nomes a ter em conta como o surfista Miguel Ximenes. Frederico Morais, 16 anos, está “orgulhoso” de representar os seniores e afirma que “no surf todos têm capacidade” de conseguir bons resultados.

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