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Notícias – Desporto

CICLISMO

A 38.a edição da Volta ao Algarve, de 15 a 19 de Fevereiro de 2012, terá, novamente, um pelotão de luxo. Equipas como a Ag2r La Mondiale, BMC, Lotto-Belisol, Rabo-bank RadioShack-Nissan ou a Saxo Bank estão con­firmadas. Alberto Conta­dor pretende participar.

ANDEBOL

Os jogos Sporting-Madeira SAD, no Pav. Casal Vistoso, às 19h00; ABC-Benfica, no Pav. Sá Leite, às 20hl5 (RTP2); e Xico Andebol-FC Porto, no Pav. Francisco Holan­da, às 21h00, são os desta­ques da 16.a ronda da Liga que hoje se disputa.

Subir escadas sem esforço

Experimenta o método  “subir escadas explosivas”

As melhorias notam-se sobretudo nos ataques curtos de subidas muito fortes, quando queres abrir espaço no teu pelotão e nas subidas das corridas a pé. Os exercícios a uma perna são muito interessantes para ciclistas porque favorecem a estabilidade lateral das ancas e dorso, com músculos não muito desenvolvidos por não haver apenas movimentos laterais no ciclismo.

Roger Federer nos quartos-de-final

Roger Federer está nos quartos-de-final do Estoril Open, Michelle eliminada em singulares e Machado e Gil despedem-se em pares.

Roger Federer entrou com o pé direito no Estoril Open. O tenista suíço nú­mero um do Mundo bateu com relativa facilidade o alemão Bjom Phau, por 6-3 e 6-4, e ficou satisfeito com a sua estreia.

“É importante ter pas­sado. Sinto-me bem, vai dar-me mais motivação para o resto do torneio. A primeira ronda nunca é fácil e não tive possibili­dade de treinar no Court Central. Estou feliz por ter começado bem e por não ter feito muitos er­ros”, explicou “Fed Ex­press”, que amanhã, nos quartos-de-final, defronta o francês Arnaud Cle­ment, 83.° do Mundo.

Como melhorar o teu rendimento

As 5 chaves do teu rendimento biológico

Todos os anos investes numas sapatilhas mais Leves, mas será que investes em ti para renderes mais? Existem 5 factores que têm muita influência no teu rendimento:

1.  Vitamina D. Cinco minutos de exposição solar, 3 vezes por semana, melhoram a forma cardiovascular em 19%. 0 nível no sangue de vitamina D de 35-40 ng/ml recomendado para sedentários parece não ser válido em desportistas, que rendem mais com 50 a 65 ng/ml. Conseguem-se facilmente com suplementos de vitamina
D3 e sem deixar de receber luz solar.

2.  O ferro. É preciso medir a ferritina para conhecer as reservas de ferro dodesportista. Os níveis recomendados vão dos 50 aos 75 ng/ml mas em alguns desportistas que comem poucas carnes vermelhas e treinam muito aerobiamente podem cair até 25 ng/ml, o que resulta numa significativa perda de rendimento.

Medicina ortomolecular ajuda seniores

É um ramo da medicina que persegue o equilíbrio do nosso organismo, através do uso de substâncias naturais encontradas numa dieta saudável. Pode ter um papel muito positivo na manutenção da qualidade de vida dos seniores.

O termo ortomolecular vem do grego orthos que signi­fica normal, correcto, e a denominação medicina ortomolecular foi proposta por Linus Pauling, Prémio Nobel da Química em 1954 e da Paz em 1962. Cabe a esta disciplina científica investigar as deficiências nutricionais de cada pessoa. Este acerto das moléculas dá-se através do uso de substâncias e elementos naturais, sejam eles vitaminas, minerais e/ou aminoácidos. Estes elementos, além de pro­porcionarem um reequilíbrio bioquímico, combatem os radicaisimage livres. De facto, todos somos permanentemente submetidos a condições que levam ao excesso de radicais livres: stress, poluição, exposições prolongadas ao sol, entre outras. Através do uso de vitaminas e minerais, a medicina ortomolecular tenta neutralizar estes efeitos e compensar as deficiências de uma série de nutrientes, que têm tendência a acentuar-se com o avançar da idade. To­davia, apesar desta disciplina ter um sentido curativo, é também eminentemente preventiva. Assim, por exemplo, deve tratar-se a obesidade antes que ela provoque diabe­tes. O paciente é encarado como um todo, um conjunto, que deve funcionar em harmonia.

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