Category Archives: Desporto

Melhore a sua qualidade de vida com exercício físico

Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida

Todos podem beneficiar de alguma for­ma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar ge­rais. À parte os exercícios populares, co­mo natação, ciclismo, aeróbica, corrida e levantamento de peso, há uma variedade de exercícios baseados em movimentos, como o yoga, que ajuda a manter a tonificação muscular e a flexibi­lidade, ao mesmo tempo que contribui para meditação ou relaxamento. Exercitar-se moderada­mente, além de trazer be­nefícios ao sistema imunológico e melhorar também o humor, é uma importante forma de manter uma auto-imagem saudável. Mas não ficam por aqui os benefícios da prá­tica de exercício físico. A prevenção da hipertensão e a diminuição da pressão arterial, bem como a redução do risco de desenvolver diabetes e a melhoria da composição corporal – redução da percentagem de massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesi­dade – são aspectos importantes e que a curto prazo se irão verificar. No que res­peita à composição sanguínea, a melho­ria do perfil lipídico também é notória, verificando-se uma redução do colesterol total, do LDL (colesterol mau) e dos triglicéridos. Apresentar níveis altos des­sas substâncias no sangue aumenta o risco de doença cardiovascular. No que diz respeito ao HDL (colesterol bom), os níveis sanguíneos são aumentados. O exercício físico me­lhora a condição óssea, uma vez que promove a fixação do cál­cio nos ossos, prevenindo desta manei­ra o aparecimento da osteoporose, e au­menta a mobilidade articular. Também é responsável pela redução de proble­mas relacionados com a coluna verte­bral, muitas vezes associados à falta de tonificação dos músculos posturais. Por tudo isto, pratique exercício.

Portugueses em busca das medalhas

Jogos Olímpicos – São cinco os atletas portugueses favoritos para chegar, em Pequim, à 4a medalha ouro para as cores nacionais. Portugal leva a Pequim 78 atletas para bater record de 2004 (2 medalhas de prata e uma de bronze).

Portugal e as meda­lhas nos Jogos Olímpi­cos têm uma relação que tem vindo a crescer. O Comité português já participou por 21 vezes nas Olimpíadas, algo que começou em 1912, em Es­tocolmo. Neste período fo­ram conquistadas 20 medal­has – três de ouro, seis de prata e 11 de bronze -, em se­te modalidades: atletismo, ve­la, hipismo, tiro, esgrima, judo e ciclismo. Foi preciso es­perar 72 anos pela primeira medalha de ouro, um triun­fo obtido por Carlos Lopes na maratona, em Los Ange­les (1984). Era a medalha que faltava e o feito foi repetido em Seul, quatro anos depois, por Rosa Mota, tam­bém na maratona e por Fer­nanda Ribeiro, nos 10 mil metros em Atlanta 1996. O melhor resultado conjun­to foi na última edição dos Jo­gos Olímpicos, em Atenas: duas medalhas de prata, uma de bronze e 10 finalistas (em 82 atletas). Este ano e com 78 participantes, o desafio é o de conseguir superar os resulta­dos do passado e, quem sabe, acrescentar mais uma me­dalha de ouro ao palmarés português. São cinco os por­tugueses que, aparentemen­te, mais garantias dão de che­gar ao ouro. Vanessa Fernandes corre na frente. A triatleta conta com 20 vitórias em Taças do Mundo de Triatlo, igualando o número de vitórias da len­dária Emma Carney. Em 2006, chegou à primeira po­sição do ranking mundial de triatlo e é a grande favorita da competição. Naide Fer­nandes é outra possível favorita no salto em comprimento. Conquistou este ano o titulo de campeã do mundo em pista coberta em Valência em Julho, e em Estocolmo, teve a melhor marca mundial do ano. Já o outro favorito, Nélson Évora foi campeão do mundo do triplo salto no ano passado e nos últimos meetings internacionais ficou em 1º em Atenas e 2º no Mónaco Depois de aos 18 anos ter obtido um 9º em Atenas, a judoca Telma Monteiro reuniu o ano passado três medalhas de ouro em Taças do Mundo. Já Francis Obikwelu, que representou a Nigéria em 1996 e 2000, com as cores nacionais brilhou em 2004: vice-campeão dos 100 metros e 5º nos 200 metros. O melhor resultado deste ano foi a vitória nos 100 metros, no meetíng de Roma.

 

Kung Fu

Comparada com outras artes marciais, o Kung Fu em Portugal é um fenómeno relativamente recente, tendo surgido no início da década de 90 as primeiras escolas desta actividade. O sistema Choy Lee Fut, sobre o qual se faz alusão neste artigo, foi o primeiro a instalar-se no nosso país em meados dos anos 80, muito anos antes de se dar início a esta onda relacionada com as artes marciais chinesas. É também aquele que neste momento se encontra mais expandido no nosso território e que possui uma intervenção de âmbito nacional alargada com o exercício de diversas actividades relacionadas com o treino, a formação e a competição.

 

Em finais dos anos 90, foi fraccionada a prática deste sistema em duas vertentes, uma relacionada com a arte de luta propriamente dita e a outra com o Chi Kung e a sua especialização, o sistema Lohan, que devido à riqueza e profundidade dos seus conteúdos, se tornou um dos mais praticados e requeridos pelos portugueses. Crianças e adultos de ambos os sexos

EURO 2008

Viaje até à Suíça por 31 euros

Se acha que já perdeu a opor­tunidade de ir ver o Euro 2008 à Suiça ou Áustria, não perca ainda as esperanças. A companhia de viagens aé­reas de baixo custo, EasyJet, ainda tem vôos directos de Lisboa e Porto para Genebra e Basiléia, por apenas 31 e 55 euros, respectivamente. «A EasyJet tem dois vôos diá­rios para Genebra a partir de Lisboa desde 30,99 euros por trajecto com taxas incluídas. Se preferir voar a partir do Porto, oferecemos-lhe nove vôos semanais a partir de 42,99 euros», explica-se num comunicado da companhia. Para a Basiléia o custo fica-se nos 54,49 euros por trajecto, partindo de Lisboa ou Porto, com taxas incluídas. A selecção portuguesa joga hoje em Genebra e dia 15 de Junho (domingo) em Basiléia. Depois de uma vitória contra a Turquia no seu primeiro en­contro do Campeonato Euro­peu de Futebol, sábado pas­sado, a selecção defronta ho­je a equipa da República Che­ca.

Agora já não há desculpa pa­ra não viajar até à Suiça ou Áustria. Até porque não há ninguém melhor que os adep­tos para apoiar e incentivar a Selecção Portuguesa. O apoio é de graça, e a viagem é barata. Aliás, para gastar muito, já basta o bilhete para os jogos…

Combata o herpes à mesa.

Apesar de existirem medicamentos que previnem e reduzem os efeitos do herpes, este vírus não tem cura, sendo por isso essencial mantê-lo controlado. Para esse efeito, existem alimentos que contribuem para a "hi­bernação" do herpes, nomeadamente o peixe, o queijo, os ovos e os lacticí-nios em geral. Estes alimentos contêm lisina, um aminoácido que se encon­tra na base de várias proteínas, que ajuda no combate ao vírus através da produção de enzimas, hormonas e anticorpos. Contudo, alimentos como o chocolate, as nozes, os amendoins, o milho ou até a couve de bruxelas podem estimular o aparecimento do herpes, devendo por isso evitar-se ingeri-los em excesso.

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