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JUKARI FIT TO FLY – NOVO EXERCÍCIO ANTI-TÉDIO DA REEBOK!

Em 1989 a Reebok revolucionou o mundo da ginástica feminina com a criação do Step Reebok… 20 anos depois repete a proeza com um exercício de ginástica inovador: o JUKARI Fit to Fly, o primeiro de uma série de iniciativas que resultam de uma nova parceria com o famoso e inspirador Cirque Du Soleil.

Queremos diversão!

Um estudo encomendado pela Reebok realizado com 15.000 mulheres em 25 países concluiu que apesar de a maioria das mulheres desejar estar em forma e considerarem a prática de exercício muito importante no seu dia-a-dia, muitas acabam por abandonar os seus objectivos, pois o treino passa a ser visto como uma obrigação entediante, sendo que 60% das mulheres concordou que se fosse mais divertido se exercitariam muito mais. Com base nestes resultados, a Reebok identificou claramente a necessidade de trazer a diversão de volta ao exercício físico, um pouco como um regresso à infância, em que seimage gastavam calorias a brincar e com um sorriso nos lábios, e uniu-se ao Cirque du Soleil para desenvolver esta nova modalidade com que está a revolucionar o mundo do Fitness. E não é por acaso que a palavra Jukari significa brincar num dialecto siciliano! A parceria com o Cirque du Soleil não vai ficar por aqui e segundo nos garantiu Leslie Calvagne, Directora de Treino da Reebok para o JUKARI Fit to Fly, já existem ideias novas e está a ser criado um outro programa que terá início em Janeiro de 2010.

A escolha certa

No momento de escolher o local para fazer uma tatuagem é impor­tante ter em atenção uma série de condicionantes, nomeadamente o profissionalismo e o nível de higie­ne do tatuador, que deve apresen­tar sempre o material com que vai trabalhar devidamente esterilizado e fechado ao cliente. A partir do momento em que o tatuador hesita mostrar o material de trabalho ao cliente é porque algo de errado se passa. O tatuador, além do material descartável, deve também usar luvas para evitar o contacto com a pele. Antes de fazer a tatuagem procure conhecer o trabalho do tatuador, por exemplo, através de tatuagens 2 fotografias de tatuagens que ele tenha feito, pois a sua tatuagem vai acompanhá-lo para o resto da vida. É importante referir que existem muitas doenças trans­mitidas por tatuagens e piercings. por isso a escolha do local onde vai fazer a tatuagem é um dos factores mais importantes a ter em conta.

Líquidos, desporto e saúde

Como conseguir uma boa hidratação

Para conseguires uma correcta hidratação durante a prática desportiva, é essencial beber líquidos em abundância, como também ter em conta as características dos diferentes tipos de bebidas que existem (composição, sabor, cheiro, temperatura, etc), e que além de serem apetecíveis devido ao seu sabor fornecem diversos nutrientes ao organismo. Segundo os especialistas em medicina desportiva, as soluções que incluem sódio e hidratos de carbono devem fazer parte dos líquidos que os desportistas ingerem habitualmente, porque contribuem para uma rápida absorção da água e dos electrólitos, e a manter uma concentração adequada da glucose no sangue, atrasando a sensação de fadiga. De facto, a glucose juntamente com o sódio potenciam a sua absorção mútua e facilitam o transporte de água para o interior das células intestinais. Existem diversas soluções comerciais que seimage utilizam habitualmente durante a prática desportiva, ainda que de acordo com a sua composição específica se classifiquem de forma distinta. No caso das bebidas com açúcares e electrólitos, estas costumam ser mais aceites pelos desportistas pelo seu bom sabor e consomem-se mais facilmente que a água. Certo é que segundo todos os especialistas, desporto e saúde devem andar de mão dada, o que passa por uma abundante e correcta ingestão de líquidos, já que como afirmam a sede não é um indicador fiável da necessidade de líquidos mas sim um sinal de alerta que surge quando já se produziram perdas de água. Para além disso, o desaparecimento da sede não significa que o organismo tenha alcançado um estado óptimo de hidratação, pelo que nos devemos esforçar por beber em quantidade e em qualidade para termos uma prática desportiva saudável.

INCLINAÇÕES COM FITNESS-BALL

Desenvolvimento:

Deita-te lateralmente na fitness-ball mantendo o equilíbrio e realiza inclinações laterais com a parte superior do corpo. A fitness-ball adapta-se muito bem ao longo do exercício pela sua forma esférica e além disso proporciona uma certa instabilidade que provoca uma melhor adaptação neuromuscular.

Implicação muscular:

Nesta ilustração podemos observar como o oblíquo externo realiza uma contracção provocando a inclinação lateral do tronco. Por isso, tanto os músculos oblíquo interno comoINCLINAÇÕES COM FITNESS-BALL externo são os músculos principais para este movimento.

Como escolher a passadeira mais adequada

Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para praticar desporto. Se pertence a este grupo, talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Esta é um dos equipamentos essenciais para poder fazer exercício sem sair de casa.

No entanto, antes de se dirigir a uma loja deve ter em conta estes 10 conselhos:

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