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Este fim de semana faça desporto aventura

Desporto Aventura – Programas de fim de semana

ORIENTAÇÃO – Góis

Passe o fim-de-semana em Góis, onde o espera um programa recheado de aventuras: um percurso pe­destre, a descida do rio Al­va em canoa e uma acti­vidade de orientação pedestre.

mais informações em: www.transserrano.com

Telma Monteiro

Os pontos obtidos com o triunfo no Grande Prémio de Hamburgo permitiram-lhe ascender ao número um mundial.

A judoca portuguesa Telma Monteiro su­biu ao primeiro lu­gar do ranking mundial de -57 kg, depois de vencer sá­bado o Grande Prémio de Hamburgo, Alemanha, o que lhe permitiu somar mais 90 pontos. Com o antigo sistema de pontuações ainda em vigor – a Federação Internacional de Judo (IJF) já tem em perspectiva um novo mode­lo -, Telma Monteiro destro­nou na liderança a campeã olímpica, a italiana Giulia Quintavalle. Em Hamburgo, a judoca do Benfica venceu o seu se­gundo torneio da tempora­da, depois de também terTelma Monteiro triunfado no final de Janei­ro na Taça do Mundo de Só­fia, numa fase da sua carrei­ra em que compete num no­vo peso. Os grandes êxitos da ju­doca aconteceram nos -52 kg, categoria em que ga­nhou inúmeras Taças do Mundo, foi duas vezes cam­peã europeia e uma vez vice-campeã mundial, em­bora aí lhe tenha faltado a consagração olímpica.

Desporto afasta a depressão

Hidrata-te para melhorar o rendimento

Podemos adaptar a nossa hidratação consoante o momento do exercício, não só para evitar a desidratação como também para melhorar o rendimento.

Antes do exercido

Ingerir água apenas 15 minutos antes da actividade, numa quantidade de 8 ml por quilograma de peso corporal (entre 400 e 700 ml) mesmo sem ter sede.

Condição física em estudo

‘Fitnessgram’ ajuda a construir base de dados

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