Nos planos anti-quilos que te propomos, referimos a percentagem da frequência cardíaca máxima a que deves correr para obter melhores resultados. Para saber as tuas pulsações máximas o melhor que tens a fazer é um teste progressivo e chegar à máxima intensidade que consigas alcançar ou uma prova de esforço*. Precisas de saber as tuas [...]
Está cientificamente provado que correr é a melhor maneira de perder peso. Se souberes correr de forma correcta, irás perder peso de modo saudável, sem sofrer o efeito yo-yo de recuperação dos quilos perdidos. Uma vez eliminados, não voltarás a ganhar peso, experimenta!
ESCOLHE O PLANO
Damos-te várias opções: perder 5kg em 8 semanas ou o dobro [...]
ALERTA!
Se sentires que está a chegar uma cãibra, diminui imediatamente a intensidade do exercício e relaxa ao máximo (na medida do possível) o músculo afectado. Se já te "deu" alonga e massaja o músculo afectado em sentido centrípeto, ou seja, de fora para o interior do corpo.
Depois de a dor passar convém parares esse exercício, [...]
Dois estudos recentes publicados pelo Journal of the American Academy of Neurology investigaram o papel que as vitaminas B desenvolvem na vida do cérebro. O primeiro demonstrou que quem ingeria um nível mais elevado de vitamina BI2 tinha menos probabilidade de sofrer uma diminuição cerebral do quem tinha falta dessa vitamina. O segundo estudo demonstrou [...]
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