Category Archives: Bem estar e saúde

Asma

Numa altura em que a doença, que cresce a olhos vistos, afecta já 150 milhões de pessoas em todo o mundo. Só em Portugal, estima-se que mais de um milhão de pessoas sofrem de asma.

Uma criança que sofra de rinite alérgica tem três vezes mais hipóteses de vir a desenvolver asma. Está provado que cerca de 25% da popu­lação do mundo ocidental sofre de alguma forma de alergia. O peso genético é aqui uma realidade, mas, por norma, a doença alérgica evolui com a idade, assumindo diferentes formas ao longo da vida. Mas um asmático pode e deve ter uma vida normal. A asma não condiciona em nada as actividades escolares ou desportivas. Prova disso são os atletas olímpicos que sofrem de asma. As crises de asma podem e devem ser prevenidas evitando a exposição aos principais factores de risco conhecidos, dos quais se destaca a exposição a alergénios, entre os quais os ácaros que existem na poeira do­méstica. Cada caso é um caso e a consulta médica regular é essencial para quem sofre desta doença. A Associação Portuguesa de Asmáticos tem como missão apoiar e informar todos os asmáticos e as suas famílias. Contacto: 919073956.

Os minerais mais importantes na mesa dos atletas

Só uma pequena parte dos minerais existentes no corpo é metabolicamente activa e alguns têm um papel fundamental para o indivíduo, sobretudo se pratica desporto, pois desempenham funções importantes. Consulta a tabela 1 para encontrares as melhores fontes de cada mineral e recorda que podem ser o factor decisivo:

■ Na contracção muscular – caldo, magnésio, fósforo e potássio.

■ No transporte de oxigénio para as células – ferro.

Adeus à barriga

Não te iludes, o único sistema realmente eficaz para perder gordura da barriga é combinado exercício com uma dieta saudável e baixa em calorias. Não sabes por onde começar?

1. Come bem e com frequência: Começa o dia com um bom pequeno-almoço mantém o metabolismo em funcionamento com refeições pequenas mas frequentes que mantenham o apetite controlado e evitem que chegues à mesa com fome acumulada.

2. Escolhe bem as gorduras: Procura duras saudáveis do peixe, dos frutos do azeite e evita as gorduras saturadas das carnes, queijos e enchidos e as gorduras, tão frequentes na pastelaria industrial alimentos processados. Para as não deixes de ler os rótulos.

Saiba como se defender da Gripe

Perguntas frequentes sobre a gripe sazonal.

O que é a gripe?

É uma doença infecciosa aguda das vias respiratórias, causada pelo vírus da gripe. Em que altura do ano é que surge a gripe? A gripe ocorre, geralmente, entre Novembro egripe_250.jpg Março, no hemisfério Norte, e entre Abril e Setembro, no hemisfério Sul (meses frios locais), pelo que é designada por sazonal (relacionada com a estação do ano). Durante a Primavera e o Verão podem surgir doenças que, eventualmente, se confundem com a gripe mas que são provocadas por outros vírus.

O que é uma epidemia de gripe?

É a ocorrência de casos de gripe em número superior ao esperado numa determinada comunidade ou região. O que é uma pandemia de gripe? É uma epidemia que abrange uma vasta área geográfica e que atinge uma grande parte da população a nível mundial. No século XX, ocorreram três pandemias de gripe: em 1918/19 (gripe espanhola), em 1957/58 (gripe asiática) e em 1968/69 (gripe de Hong Kong). As pandemias são causadas por novos subtipos de vírus para os quais a população ainda não tem imunidade/protecção, e podem surgir em qualquer altura do ano.

Exercícios para emagrecer

Este tipo de promessas não costumam ser certas, mas neste caso propomos-te melhorar a tua postura, tónus e aparência de uma forma imediata realizando estas posturas de yoga simples que te vão encher de energia.

exercicios fisicos para emagrecer

Objectivo: Coluna, oblí­quos, e isquiotibiais.

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