Os personal trainers aconselham Body Pump

O que é?

Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes.

Quem é que visam?
Destina-se a qualquer pessoa que tenha mais de 16 anos. Existem versões do mesmo para as pessoas mais jovens que envolvem menos trabalho com pesos. Há ginásios com aulas especiais.

Será que vai mudar a maneira como eu olho?
Os personal trainers afirmam que vai mudar a estética do seu corpo. Se bem que depende muito o seu compromisso. Dá-lhe uma melhor postura, reduz a sua massa de gordura corporal e aumenta definição muscular.

Que tipo de pesos esta modalidade usa?
A maioria dos exercícios é baseada com pesos de 1k a 5k numa rotina. Se não estiver confortável a usar estes pesos, pode fazer os exercícios sem qualquer tipo de resistência.

Músculos que trabalha?
Todos os grandes grupos musculares são trabalhados, pernas, peito, costas, bíceps, ombros e abdominais. Cada exercício dura uma faixa de música, com pausas entre as faixas, utilizadas para mudar os pesos.

 

Faça desporto, a sua saúde agradece!

4 Responses to Os personal trainers aconselham Body Pump

  1. Boa dia Carla,

    Apenas como sugestão podes comprar na Amazon dvd´s e livros que te podem ajudar nesta modalidade.

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