Ginástica facial ajuda a prevenir o aparecimento de rugas
A ginástica facial é, hoje em dia, um dos métodos mais baratos e eficazes para prevenir o aparecimento das indesejadas rugas, provocadas não só pelo envelhecimento, mas também pelas expressões que fazemos, pela poluição e pelo stress. Fazer diariamente alguns exercícios faciais específicos, durante pelo menos 10 minutos, relaxa o rosto e fortalece a sua musculatura, deixando-o com um aspecto firme e jovem. “Rir é sem dúvida um dos melhores exercícios”, afirma Carla Moreira, directora da Escola de Hidroterapia e Spa Carla Moreira, no Porto. “Ao rirmos obrigamos uma série de músculos a trabalhar. Por outro lado, deitar a língua de fora é outro exercício muito bom, porque activa os músculos do pescoço, nomeadamente os cutâneos e o esternocleidomastoideu. Se repetirmos este movimento durante algum tempo, começamos a sentir essa zona toda dorida o que prova que os músculos estão de facto a ser exercitados”. O exercício físico estimula
a circulação sanguínea e linfática, aumentando a produção de colagénio e elastina da pele, por isso, quando praticamos desporto regularmente a vida da pele o seu envelhecimento, é retardado. “O segredo está em começar este tipo de prática por volta dos 30 anos de idade”, refere Carla Moreira, salientando que “a partir dessa idade há uma perda de colagénio e elastina da pele, uma vez que as células se reproduzem mais lentamente. A ginástica facial funciona muito bem, nomeadamente com um carácter preventivo”. No entanto, os resultados só serão visíveis se os exercícios forem feitos de forma disciplinada e regular. “Não vale a pena fazermos ginástica facial durante meia hora num dia e depois só a repetirmos na semana seguinte, aí os resultados não serão os esperados”, adverte Carla Moreira, explicando que “caso a pele ainda não tenha muita flacidez, se fizer ginástica facial diariamente durante cerca de 10 minutos os resultados serão visíveis ao fim de 15 dias”. Coloque-se em frente ao espelho, levante as sobrancelhas devagar e abra bem os olhos. Não tenha receio de fazer caretas. De seguida, cerre os dentes e sorria durante alguns segundos. Para trabalhar a zona do pescoço, coloque um dedo no queixo e abra bem a boca. Depois, feche-a aos poucos sem nunca deixar de fazer pressão no queixo, sendo que qualquer um destes exercícios deve
ser repetido entre cinco a oito vezes. Além destes exercícios que podem ser feitos em casa, tanto por homens como por mulheres, existe ainda a chamada ginástica facial manual que só deve ser feita por profissionais, “caso contrário os resultados poderão ser precisamente os opostos aos pretendidos”, aconselha Carla Moreira, fazendo também referência “à ginástica facial por recursos eletroterápicos, no caso das estimulações feitas com pequenos eléctrodos, que são colocados ao longo das inserções dos músculos, obrigando-os a fazer ginástica, que neste caso concreto é passiva”.
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