• Beber sempre bebida energética no final dos treinos e das provas tem algum malefício para a saúde ou para o corpo? Será que pode criar habituação do corpo ou qualquer coisa do género?
• Ouço muitas vezes falar que faz mal aquecer a comida no microondas. É verdade? Qual a melhor forma de o fazer e com que regularidade se deve fazê-lo? Eu faço-o muitas vezes e normalmente tapo os recipientes com folha de alumínio. Será que está correcto?
A hidratação é fundamental mas quando o esforço físico é superior a uma hora élightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/03/bebidaenergtica.jpg”>
necessário repor a água e os electrólitos, pelo que a água se torna insuficiente. A bebida desportiva é fundamental antes, durante e depois do treino. Deves beber cerca de 50ml (1 boca cheia) por cada 5-10 minutos
durante a actividade física. Antes deves beber cerca de 200-300ml por hora e depois 500 a 1OOOml na primeira hora após. O aquecimento no microondas é seguro na medida em que a passagem das ondas para os alimentos é mínimo. Podes utilizá-lo sem medo. Torna-se até uma forma saudável de cozinhar porque não exige gordura e aproveita muitos sucos dos alimentos. Deves, no entanto, evitar recipientes metálicos e mesmo moderar o uso do alumínio pois o sobreaquecimento da prata pode provocar a libertação de alguns metais para o alimento. Saudações desportivas.
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