As barras energéticas não são nutrientes milagrosos. Tal como os figos secos e bananas, contêm a energia necessária para o esforço de forma rápida e permitem manter o nível de exercício muito tempo sem quebras. As grandes vantagens estão na sua embalagem, mais prática para comer durante o exercício, e nas vitaminas e minerais que contêm, em muitos casos em maior quantidade que a própria fruta. Não obstante, uma banana tem características parecidas e é uma opção mais económica e natural. Se já não vives sem as barras, é muito importante não confundires barras energéticas desportivas com as doces
cobertas de chocolate e com recheio, que podem servir para acalmar a fome mas provocam fortes picos de glicose e não são a melhor opção a nível nutricional, devido ao seu teor em gorduras e açúcares refinados.
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