A prática regular de exercício físico é fundamental para a saúde física e mental, bem como para o bom funcionamento do organismo e para o bem-estar. No entanto, o estilo de vida cada vez mais sedentário tem aumentado os níveis de inactividade da população em geral. Independentemente da idade, começar a praticar desporto é uma decisão importante e que pode melhorar a sua saúde, mas em primeiro lugar deve avaliar a sua condição física e, a partir daí, estudar que tipo de actividade lhe permite beneficiar ao máximo a sua saúde e bem-estar. Qualquer desporto e: assente em três bases: a resistência seja ela cardiovascular ou física, flecte a capacidade de realização de esforços físicos delightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/02/desporto.jpg”>
intensidade moderada durante períodos longos; a força, que tem a ver com a capacidade muscular; e, por último, a flexibilidade, que permite uma maior mobilidade. Para aumentar a resistência é indicada a prática de desportos em equipa, ténis, natação e ciclismo, mas para fortalecer os músculos é aconselhada a musculação ou as artes marciais. Finalmente, desportos como a hidroginástica, a dança, o ou pilates são indicados para obter maior flexibilidade.
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