Quando nos deparamos com um conjunto de tarefas por realizar ou com uma situação nova e inesperada é normal que a mente entre num processo de aceleração que nos conduz a um estado de ansiedade. Sendo que não é possível acabar com esse sentimento, deve seguir-se uma série de dicas simples que permitem reduzir o efeito deste processo e aumentar a confiança e a segurança, inibindo o estado de ansiedade. Assim, procure respirar fundo e lentamente, durante o máximo de tempo possível, várias vezes por dia, tente ter boas noites de sono, siga uma dieta equilibrada e não dispense um pequeno-almoço rico emlightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/01/image43.png”>
fontes de triptofano, uma substância que promove a sensação de bem-estar e que se encontra em vários alimentos, nomeadamente no leite, no queijo branco, na banana, no arroz, no pão e nos cereais integrais, nas nozes ou no abacate, entre tantos outros. Para além disso, tente fazer pausas curtas ao longo do dia de trabalho para relaxar e não sofra por antecipação, percebendo que nem todos os problemas podem ser resolvidos por si, pois não tem poderes para controlar tudo, pelo que deverá saber aceitar a derrota e a impossibilidade de agir perante algumas situações.
