Jan
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Cruza as pernas e disfarça
Ansioso por treinar? As horas no escritório parecem durar eternamente? Para diminuir um pouco o tempo de espera podes, pelo menos, alongar sem ninguém se aperceber. Com este movimento alongas os abdutores, não confundir com adutores, mais concretamente o glúteo médio, um músculo que tende a diminuir com a corrida. Poderás soltar as ancas sem sequer te levantares da cadeira.
Com prática vais conseguir que a perna fique paralela ao chão. Mantém 20″ a posição de alongamento máximo, e repete com a outra perna.
