Alimentos saudáveis para uma dieta saudável

Todos os alimentos influenciam o nosso metabolismo, entender como afecta o peso corporal cada um deles vai ajudar-te a escolher como fazer uma dieta saudável.

Carne, peixe e ovos.

-  Opte por alimentos saudáveis, como as carnes magras (aves, peixes, etc.), são alimentos proteicos que lhe ajudam a não engordar. Confecciona-los de forma saudável e sem gorduras e outro dos segredos para uma boa alimentação.

Cereais

- Certos cereais com o rotulo “Fitness” podem conter um alto teor glicémico que pode provocar uma alteração de glicose no sangue além de provocar mais fome. A melhor opção saudável continua a ser os cereais integrais, mais nutritivos e contem fibras saciantes que ajudam a regular a necessidade de estar sempre a comer. Sabia que as fibras são um laxante natural e que ao ingeri-las vai reduzir a sua gordura na zona abdominal.

Lácteos

- Numa dieta saudável os iogurtes são essenciais, fontes de cálcio e com baixos níveis de lactose e gordura. E por conter bactérias vai-lhe permitir uma boa digestão e com efeito saciante prolongado. Prefira os iogurtes, do grupo dos lácteos são os mais recomendáveis, estudos recentes provaram que o cálcio reduz a hormona calcitriol, hormona responsável pela reserva de gordura.

Vegetais e verduras

- Nunca devem ser postos de lado, seja em dietas ou numa simples refeição. Este grupo de alimentos é a base para uma alimentação ou uma dieta saudável, faça as suas refeições sempre com vegetais e fruta como sobremesa, os benefícios são muitos. Possui fibras que lhe vão ajudar a digestão, efeito saciante, tenha sempre em sua casa fruta para aqueles momentos em que apetece comer.

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