Desporto e Saúde

O que uma mulher grávida come é fundamental para garantir o Bom desenvolvimento do feto. Por Isso, é necessário que não se prive de nada, mas sem apesar de doces e gorduras. Ainda na barriga da mãe, o bebé já sabe o que lhe agrada, até porque desde o segundo mês de gestação que o feto tem desenvolvidas as células responsáveis pelo paladar, conseguindo perceber as diferenças da alimentação da mãe: ácido, salgado, amargo e doce. Por isso, para que o bebé possa ficar a saber, des­de logo, quais as suas preferências (mas não só!), é fundamental que a mãe faça uma alimentação varia­da durante a gravidez, mas sem cair em excessos de doces e gorduras. Uma gestante bem nutrida garante ao feto praticamente tudo o que ele precisa para se de­senvolver correctamente. Daí a importância de uma alimentação equilibrada, repartida entre cinco a seis refeições diárias, rica em fibras, proteínas, hidratos de carbono e vitaminas. Por outro lado, se está grávida nunca opte por ini­ciar uma dieta de emagrecimento durante a gestação, dado que pode comprometer seriamente a nutrição e desenvolvimento do seu bebé. Embora seja importan­te controlar o seu peso, para que não atinja um volu­me que muito dificilmente irá perder no pós-parto, é essencial continuar a comer de tudo um pouco, mas sempre de forma equilibrada e de acordo com os con­selhos do seu médico. Se, por um lado, não deve dei­xar faltar nenhum nutriente ao bebé, por outro, um apetite exagerado da mãe também será negativo para o feto, que, mais tarde, poderá vir a ser uma criança com tendência para a obesidade. Por isso, já sabe, a saúde do seu filho depende seriamente do que comei durante a gravidez.

Dica: A média de consumo calórico diário recomendado para uma mulher saudável e activa é de 1800 calorias. Para as grávidas, a recomendação é que se acrescentem 300 calorias a partir do segundo trimestre da gestação, considerando o desenvolvimento do feto e o ganho de peso da mãe.

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