O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira fase de adaptação ao agachamento pelo facto de o controlo do movimento ser mais acentuado.
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Dicas: Com cinto ou sem cinto?
Se usares cinta com pesos estás a perder a componente de controlo da postura corporal e de fortalecimento dos músculos abdominais e vertebrais deste exercício. Nós possuímos uma cinta natural e é benéfico que a usemos e trabalhemos, por isso se não fores halterofilista, que trabalha com cargas maximais, aconselhamos-te que não utilizes cinta e que utilizes cargas equivalentes à tua força muscular. Queremos dizer com isto que a fadiga muscular deve anteceder sempre uma fadiga técnica ‘exercício mal feito pelas sobrecargas exageradas’.
