Para melhorar a resistência cardiovascular ou perder peso… É necessário treino de força? Claro que sim.
Qualquer modo de exercício, seja a correr, a nadar, a andar de bicicleta, etc. precisa de uma força de contracção muscular. Cansamo-nos ou pelo sistema cardio respiratório ou por cansaço do sistema muscular. É normal as pessoas sedentárias abandonarem um programa de treino por fadiga muscular. Por isso, é fundamental acompanhar o treino de resistência com um treino de força muscular.
Por outro lado, não nos podemos esquecer que a massa muscular activa produz um elevadolightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/02/musculao.jpg”>
gasto metabólico, que por sua vez fará com que o organismo produza maior gasto calórico, já que “o músculo é um grande consumidor de calorias“. As pessoas que querem perder massa gorda devem optar por acompanhar o treino cardiovascular com um plano de tonificação muscular.
A partir de agora vamos estruturar o desenho do programa em 4 grandes pontos: estabelecer o nível de condição física, determinar os parâmetros de intensidade e volume e desenhar um programa de 12 semanas.
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