Não te iludes, o único sistema realmente eficaz para perder gordura da barriga é combinado exercício com uma dieta saudável e baixa em calorias. Não sabes por onde começar?
1. Come bem e com frequência: Começa o dia com um bom pequeno-almoço mantém o metabolismo em funcionamento com refeições pequenas mas frequentes que mantenham o apetite controlado e evitem que chegues à mesa com fome acumulada.
2. Escolhe bem as gorduras: Procura duras saudáveis do peixe, dos frutos do azeite e evita as gorduras saturadas das carnes, queijos e enchidos e as gorduras, tão frequentes na pastelaria industrial alimentos processados. Para as não deixes de ler os rótulos.
3. Evita os jantares tardios e abundantes: O teu metabolismo é mais : e comer demasiado lightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/02/barriga.jpg”>
traz como a quilos a mais e sono de má qualidade. No jantar deves dar preferência aos hidratos de carbono ricos em fibra, se possível apenas vegetais e leguminosas ou cereais
4. Pratica desporto: É uma questão de matemática. Quanto mais te mexeres, mais calorias estarás a queimar e mais fácil será emagrecer comendo o mesmo. E também não te esqueças dos exercícios de força, que potenciam os músculos e te fazem queimar mais inclusivamente enquanto descansas.
5. Não tenhas pressa: Quanto mais rapidamente perderes peso, mais difícil será manter os quilos perdidos. Mais ainda tendo em conta que os primeiros quilos que se perdem com uma dieta demasiado restritiva provêm fundamentalmente da água, não de gordura. Passar fome só serve para disparar os mecanismos de reserva do nosso organismo.
6. O fast food de parte: Bebidas gaseificadas, snacks, hambúrgueres, guloseimas… têm muito mais calorias que um bom menu e são muito mais prejudiciais para o organismo.
7. Esquece a lipoaspiração: Esse processo limita-se a retirar a gordura subcutânea e não a profunda, que é verdadeiramente perigosa para a saúde. Se continuares com maus hábitos o corpo de criar novas camadas de gordura ou aumentar as antigas que entretanto tinha diminuído de tamanho com o exercício.
Tags: dieta
