A prática de um mesmo exercício que faria em solo firme, quando realizado debaixo de água, permite-lhe queimar mais calorias. Há um gasto adicional de energia porque a agua obriga-o a flutuar e a vencer a resistência do meio aquático, que ê dez vezes maior que a do ar. As piscinas públicas e de ginásios privados oferecem actualmente uma vasta gama de modalidades dentro de agua. Alem da natação: hidroginástica. aquafitness, hidrospinning (bicicleta), entre outras. O exercício dentro de água ê particularmente benéfico para pessoas com excesso de peso ou que tenham problemas nas articulações, uma vez que oferece um mínimo de impacto, reduzindo a sobrecarga no corpo. Contribui para a diminuição da pressão arterial e ajuda ainda a prevenir varizes, podendo ser praticado também por grávidas.
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