Jul
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Desenvolvimento:
Apoia as costas no banco e começa a afastar os braços, com os cotovelos ligeiramente flectidos até que fiquem um pouco debaixo da articulação dos ombros.
Implicação muscular:
Embora seja um exercício que requer grande controlo postural, é excelente para ganhar força e flexibilidade nesta articulação já que o peitoral chega a alongar-se em todo o seu ramo articular.
O peitoral é o músculo que realiza a acção principal, mas é assistido pelo deltóide anterior e lightview”>
os bicípites.
Indicado:
Para trabalhar o peitoral num programa de tonificação e força. É um exercício muito interessante para pessoas que apresentam uma postura cifótica, pois conseguem alongar este músculo tão tónico.
