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Esqueça o antigo mito de que a melhor hora para fazer exercício físico é logo de manha. Estudos recentes de especialistas norte-americanos demonstram que a melhor hora para fazer musculação é ao final da tarde, pois é quando a força muscular e a temperatura do corpo são mais elevadas, o que reduz o risco de contrair lesões. O final da tarde é também a altura do dia em que está mais desperto e em alerta, e os benefícios que retira da musculação são, sem dúvida, maiores. Não se esqueça de que qualquer programa de musculação só é verdadeiramente eficaz se acompanhado de uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em proteínas - produtos lácteos, carne e peixe - que lhe dêem toda a energia de que precisa.
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