Ago
16
O aumento do tamanho muscular deve-se ao treino com cargas elevadas. As diferenças na composição de fibras, junto com outros factores, poderiam explicar em parte uma grande diferença que existe na resposta hipertrófica aos mesmos sistemas de treino entre indivíduos diferentes. Uma maior densidade de fibras brancas por músculo será essencial para maiores rendimentos na força e hipertrofia. E este é um factor genético.
- A hipertrofia sarcoplasmática
Caracteriza-se pelo desenvolvimento do sarcoplasma (substância semifluida interfibrilar) e das proteínas não contrácteis que não contribuem directamente na produção da força muscular. Este tipo de adaptação dá-se em culturistas. Os seus treinos não são de força máxima propriamente dita (60 – 80% de RM).
- A hipertrofia sarcomérica
ou também denominada hipertrofia "útil" é típica dos praticantes de halterofilia. Gere-se através do desenvolvimento da fibra muscular que ganham mais miofibrilhas e, agora sim, mais filamentos de actina e miosina, ou seja, mais elementos contrácteis. Por isso, este tipo de hipertrofia fibrilar conduz a um aumento da força muscular.
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