AINDA ESTAS A TEMPO PARA O VERÃO Podes ganhar firmeza em poucos meses na zona dos braços e ombros sem aumentar o volume. E não é obrigatório ir ao ginásio. Se treinares com bandas elásticas, em apenas 15 minutos tens o problema resolvido. Mas para orientares bem o treino, a primeira coisa a fazer é [...]
Esta planta trepadeira que se encontra sobretudo na selva amazónica do Brasil é um estimulante natural com diversas propriedades. Defendido por muitos e temido por outros, será que os desportistas devem tomar guaraná? SIM: As sementes de guaraná são ricas em taninos, proteínas, vitaminas e guaranina (molécula idêntica à cafeína). Consumido pelos índios Amazonas, é [...]
O músculo pesa mais do que a gordura. Por isso os especialistas não param de dizer que o único parâmetro realmente válido para determinar se temos excesso ou falta de gordura é o índice de gordura corporal, que mede a percentagem “não magra” do nosso corpo (não formada por músculos, ossos, órgãos, sangue ou tecidos). [...]
Mais vitamina C Devemos recorrer a vitaminas adicionais para prevenir as constipações? Sim e não. Investigadores ingleses analisaram 30 estudos e descobriram que uma dose adicional de pelo menos 2.000 mg/dia de vitamina C (recomenda-se 1.000 mg), em pessoas com uma actividade normal, não tem influência no número de constipações. No entanto, no caso dos [...]
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A Primavera já chegou e com ela chegaram também as corridas ao ginásio para perder algum peso e a “barriguinha” que incomoda “mais” no Verão. No entanto, é muito difícil, ou mesmo impossível, perder peso apenas numa zona específica do corpo, tal como a barriga, pois quando se perde massa gorda é em todo o [...]
