Os golpes que podem levar ao ouro Kata-Guruma [Te-Wasa: Técnicas de braços] – Pega do braço perto da axila do adversário – Entrada de joelhos, para agarrar a perna, entre as pernas do adversário X Puxar a pega do braço em direcção ao chão – Controlar a pega do braço e, ao mesmo tempo, soltar [...]
Um atleta de elite tem necessidades energéticas significativamente superiores às de um desportista de lazer e por isso a sua alimentação tem de ser reforçada. Por vezes, isso obriga o atleta a comer elevadas quantidades de alimentos, o que nem sempre é prático e muito menos confortável numa fase pré-competitiva. Nesse sentido, podem ser utilizados [...]
Estás mortinho por um mergulho, mas acabaste de comer. Se te sentires bem, por que não? Nadar com o estômago cheio provavelmente impedirá que te afogues, segundo afirma Christine Keating, especialista em reabilitação física em Ochsner Health System em Nova Orleães. A digestão transfere o sangue para o estômago, dessa forma privando os músculos de [...]
3. Acção dos Membros Superiores Posição inicial: Decúbito ventral, corpo em extensão, com um flutuador entre as pernas. Acção: Realização da acção dos membros superiores, em deslocamento, sem elevação do tronco, em apneia. Aspectos técnicos importantes Iniciar o movimento com os braços em extensão completa. Flectir os pulsos em simultâneo com o afastamento dos braços.
A cafeína desperta-nos todas as manhãs mas tem outros efeitos positivos. Facilita a utilização das gorduras como fonte de energia e melhora o rendimento; também atrasa a fadiga física e mental, tem propriedades diuréticas e laxantes, protege o cérebro, diminui as dores musculares e inclusivamente aumenta o desejo sexual. Além disso, o café é rico [...]
