Posted on Dec 31, 2008 under Yoga |
O Yoga é urna filosofia de vida e prática milenar com mais de 5000 anos. Teve a sua origem na índia, mais concretamente na Civilização Dravidica. A palavra Yoga significa União ou Integração consigo próprio, com a Natureza e com o Cosmos. Para Shiva, o criador mitológico do Yoga, a observação da natureza foi fundamental. Levou-o a intuir e desenvolver cada técnica sempre em harmonia com a mesma. Yoga traduz-se em… Força, Poder e Energia e pode ser praticado por todas as faixas etárias!
Como decorre uma aula!
A prática de Yoga é muito completa porque trabalha o teu corpo como um todo. E durante uma aula são várias as técnicas trabalhadas:
Ásana (Técnica Corporal);
Pránáyama (Técnica Respiratória);
Mantra (Vocalização de sons e ultra-sons);
Yoganidrá (Técnica de Descontracção)
Samyama (Técnica de Concentração e Meditação).
Força, energia e alegria!
O yoga é uma forma saudável e estimulante de auto-conhecimento. Ensina-te como respirar melhor e como trabalhar músculos, articulações, nervos e glândulas através de técnicas corporais que respeitam o teu ritmo biológico. Ajuda-te a atingir estados de consciência mais profundos e de maior concentração e a aumentares o teu nível de energia canalizando-a para o teu dia-a-dia, diminuindo os estados de stress e ansiedade. «É frequente entrar numa aula de Yoga com dores localizadas, tensões que não consigo eliminar e grande stress mental. Ao longo dos 60 minutos que dura a aula, todas essas sensações vão desaparecendo, passando de um estado tensão para um estado de relaxamento profundo.» Romeu Ribeiro começou a praticar yoga há sensivelmente 3 anos, devido ao facto de fazer frequentemente musculação e sentir muitas vezes os músculos presos e muito tensos. «Como nunca pus em causa deixar de fazer musculação, vi no yoga uma excelente oportunidade de compensar a atrofia muscular que sentia, especificamente, logo após os treinos», explica. «Quando decidi começar a praticar yoga, informei-me sobre qual seria o mais adequado ao meu caso e optei pelo Hatha Yoga, uma vertente mais baseada no fortalecimento físico que, respeitando os limites do corpo, tende a alcançar o relaxamento», conta este praticante de yoga que defende que «o bem-estar físico proporcionado por uma boa prática de yoga acaba por se reflectir num bem-estar mental.» Actualmente treina no mínimo duas vezes por semana, já que o tempo não dá para mais! A prática de Yoga reflecte-se ao nível do bem-estar físico. Ajuda a prevenir lesões, a corrigir posturas do corpo, a aumentar a flexibilidade e consequentemente a boa forma do corpo. O resultado é uma maior sensação de vitalidade e tranquilidade, respondendo assim às necessidades da sociedade actual e elevando os níveis de alegria diária!
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Posted on Dec 31, 2008 under Fitness, Fitness - Dicas, exercícios |
A consola tem 40 actividades diferentes, com vários programas para ficares em forma e inclui também jogos com os quais poderás melhorar o teu equilíbrio, propostas de exercícios de tonificação muscular, exercidos de yoga e actividades aeróbias. Um ponto muito cativante é que a Wii Fit permite até 8 utilizadores diferentes e poderás acompanhar a evolução de todos. Assim, podes usar a consola com a tua família ou com um grupo de amigos o que irá aumentar a motivação.
• Os jogos de equilíbrio têm um toque desportivo:
Existe um em que tens que despejar balões com a cabeça, outro em que fazes slalom com skis e com uma prancha de snowboard, descidas de rio ou saltos de ski em trampolim, entre muitos outros. A transmissão dos movimentos do teu corpo para a base é muito fiável e sem dares por isso estás a treinar a musculatura postural, ao mesmo tempo que trabalhas o sentido de equilíbrio.
• As actividades aeróbias incluem diversas actividades rítmicas, step, hula hoop e treino de corrida sozinho e acompanhado. As personagens são muito engraçadas.
• Existem 15 exercícios de tonificação, como por exemplo flexões de braços, remada vertical, lunge e torções de tronco, entre outros.
• Se estiveres com vontade poderás igualmente experimentar uma sessão de yoga que inclui muitos exercidos (e puxados!)
Se já tiveres a consola basta adquirires, por 94,99 euros, a plataforma (balance board inclui um jogo). Para começar do zero tens que comprar primeiro a consola q por 249,99 euros. Experimenta!
www.wii.com
www.nintendo.pt
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Posted on Dec 31, 2008 under Fitness |
Wii Fit
A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o conhecido Wii na versão Fit, desenhada especificamente para poderes treinar sem deixar de lado a componente lúdica. Ficámos convencidos! Ao longo dos anos temos experimentado vários planos para ficarmos em forma sem sair de casa e sabemos que o grande problema é sempre quando falta motivação. Podes até fazer durante um tempo mas depois aborreces-te, perdes a vontade e acabas por parar, pensando sempre que podes retomar quando te apetecer… o que nunca chega a acontecer. Com a Wii Fit as coisas poderão ser mais fáceis, pois funciona como uma fonte de motivação e faz voar o tempo das tuas sessões, para que faças exercido físico quase sem notares.
Como é que funciona?
Em primeiro lugar tens que conhecer o teu ponto de partida. 0 Wii Fit inclui uma espécie de plataforma (Wii Balance Board), para onde deves subir, e que te permite saber o teu índice de massa corporal. Depois de fazeres um exercido simples e juntando os resultados do IMC aos desse exercício, o aparelho faz uma estimativa da tua idade biológica, para poderes ter uma referenda do ponto de partida e ir verificando a evolução. A base de funcionamento consiste, por isso, na plataforma que também inclui um conjunto de sofisticados sensores que detectam os movimentos e mudanças de peso de um lado para o outro. Com a superfície instável e ganhando tónus muscular na zona do core, das pernas e dos braços, estamos a trabalhar para uma boa postura, podemos treinar o equilíbrio, uma capacidade que se vai perdendo com a idade. As brincadeiras de crianças facilitam a aquisição da capacidade de equilíbrio e controlo: subir obstáculos, andar em dma de sítios estreitos, subir para uma bicicleta, saltar de um sítio para outro… permite-nos alcançar naturalmente boa condição física em miúdos. 0 Wii Fit, com o seu Balance Board, - superfície instável que aumenta a dificuldade dos exercidos -treina de novo essas sensações, “fornecendo” juventude e mantendo a condição física.
0 teu treinador pessoal
Nos programas de exercício, bonificação e yoga, podes escolher ter um treinador ou uma treinadora que te demonstram no ecrã como executar correctamente o exercício. Com o comando Wii podes alterar o ponto de vista do ecrã, para não perderes nenhum pormenor da explicação do treinador e ainda repetires as vezes que te apetecer… sem que ele te faça má cara.
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