E pernas o ombros e costas o abdominais… Queres um exercício completo para fazer pela manhã com resultados em tempo recorde? Experimenta a elevação lateral de braços. 1º – Coloca os halteres no chão, ao lado dos pés, e um pouco à frente. Expulsa o ar ao mesmo tempo que inclinas o tronco para a [...]
Continue reading about O melhor exercício para os teus glúteos
0 salmão e os arandos são popularmente conhecidos pelas suas qualidades protectoras da nossa saúde mental. Mas estudos recentes parecem indicar que também existem "superalimentos" capazes de te manter "rápido". Sê inteligente e passa a incluí-los na lista das compras. • Lentilhas com casca graças ao ácido fólico: segundo um estudo recente do American Journal [...]
Continue reading about Os alimentos que te tornam mais rápido
0 salmão e os arandos são popularmente conhecidos pelas suas qualidades protectoras da nossa saúde mental. Mas estudos recentes parecem indicar que também existem “superalimentos” capazes de te manter “rápido”. Sê inteligente e passa a incluí-los na lista das compras. • Lentilhas com casca graças ao ácido fólico: segundo um estudo recente do American Journal [...]
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Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar: 1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar [...]
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Custa-te ir treinar? Apresentamos-te estes exercícios que trabalham todo o teu corpo e além disso ajudam a melhorar a relação com a tua cara-metade. Alterna o exercício com o teu colega e depois descansa até completares as séries indicadas. Grupo muscular: Abdominal FLEXÕES DE TRONCO As mãos devem ser colocadas na cabeça, de lado. O [...]
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