Posted on Sep 30, 2008 under Bem estar, Fitness |
À medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na praia. Mas. Manter a pratica de uma actividade, ainda que a um ritmo mais moderado, irá garantir que estará sempre em doa forma e que no próximo Verão só terá de reforçar a intensidade do exercício para obter resultados óptimos. Outras razões para fazer exercício físico durante todo o ano: ao mexer-se ocorre a libertação de endorfina, a hormona do
bem-estar e prazer, contribuindo para que esteja permanentemente bem-disposto. Também ganha saúde e melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do aparelho digestivo prevenindo inúmeras doenças e queimando as calorias extra.
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Posted on Sep 30, 2008 under Alimentação, Bem estar |
Gostaria de queimar mais calorias? A cronobiologia (ciência que estuda o relógio biológico) dá-lhe uma ajuda. Deve saber, em primeiro lugar, que existem noras do dia ideais para as diversas refeições, a prática desportiva e o descanso. Deve respeitar as noras das refeições principais e comer várias vezes ao dia. Em quantidades pequenas e nunca deve saltar uma refeição. Quando se obriga a jejuns prolongados está a colocar o seu organismo em estado 
de alerta e a habituá-lo a trabalhar com menos calorias, tornando o metabolismo mais lento. É ao almoço que deve privilegiar o consumo de hidratos de carbono, já ao jantar opte por uma sopa e proteínas, ideais sob a forma de peixe, preferível â carne.
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Posted on Sep 30, 2008 under Fitness - Dicas |
Se sofre de obesidade deve fazer todos os esforços possíveis para perder peso. Não só por uma questão de imagem: a obesidade aumenta em grande medida as probabilidades de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares, como a tensão alta e o acidente vascular cerebral.
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bem-estar e prazer, contribuindo para que esteja permanentemente bem-disposto. Também ganha saúde e melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do aparelho digestivo prevenindo inúmeras doenças e queimando as calorias extra. 
