O Verão é uma altura propícia para o consumo de saladas, não só por estas serem leves e permitirem refeições mais frescas, como também pelo facto de haver uma maior tendência para ter cuidado com a linha e fazer algumas restrições na alimentação. A verdade é que incluir saladas nas refeições diárias ou torná-las no [...]
Constituem uma opção alimentar saudável e equilibrada
Com o tempo quente é frequente as pessoas optarem por comer saladas às refeições, a maior parte das vezes numa tentativa de controlar o peso. No entanto, uma salada fresca e rica em vitaminas, minerais, fibras, hidrates de carbono e proteínas constitui uma excelente refeição em termos nutricionais. Quem [...]
A hidratação é um factor muito importante na saúde do nosso corpo que ganha ainda mais destaque nesta altura do ano, em que as temperaturas são mais elevadas. A água é, por isso, essencial ao nosso organismo, sendo também o principal componente da fruta. Assim, o consumo de sumos de fruta naturais é uma excelente [...]
Pilates (que se pronuncia pi/ lah/tees) é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Estrutura é a palavra-chave. O foco do Pilates é fortalecer os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma [...]
1. Concentração – Muitos exercícios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no corpo. Deverá bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercícios.
2. Respiração – Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora possa ser [...]
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