Fitness – Novo equipamento

Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia Leia mais »

Relaxamento com o método pilates

Exercícios fora das aulas O Método Pilates pode ser transportado para fora das salas dos ginásios e passar a ser aplicado no dia-a-dia de qualquer pessoa, através de pequenos gestos e acções. Leia mais »

Um exercício único que trabalha as pernas por inteiro

Aprende a fazê-lo e pões em prática! O lunge é um exercício muito completo, que implica um grande número de grupos musculares – ao contrário do agachamento tradicional os gémeos também intervêm Leia mais »

Não gostas de desporto

Não gostas de desporto? Ela convence-te!

  Lone Norås natural de Lakselv na Noruega é a nova campeã nórdica na modalidade fitness, mas para chegar a esse patamar dedicou-se com muito esforço e empenho. É de realçar que toda Leia mais »

muscle up

CrossFit – Exercício Muscle Up

Considera-se um adepto do Fitness? Então de certeza que já ouvi falar do CrossFit, vertente do fitness muito conhecida lá fora  e só há pouco tempo é que alguns ginásios começa a ter aulas de CrossFit. Excelente modalidade Leia mais »

Fitness – Novo equipamento

Waff…

Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia humana – a sua forma permite que esta se adapte a qualquer posição do corpo (em pé, sentado, deitado…), e apresenta-se como um equipamento a ser utilizado por atletas, Personal Trainers, Fisioterapeutas e até mesmo por crianças.

Esqui

Serra da Estrela acolhe acolhe o II Troféu SkiParque

Depois do sucesso que o Troféu SkiParque obteve junto dos jovens e de alguns atletas mais experientes, os organizadores voltam a apostar numa segunda edição, em pleno Parque Natural da Serra da Estrela, com provas de esqui individuais abertas a todos os participantes, sem necessidade de serem federados. A primeira prova do II Troféu SkiParque, prevista para este mês na Vila de Manteigas, foi anulada devido ao mau tempo, de acordo com uma fonte da or­ganização. 0 torneio deverá, por isso, ter início com a prova que está prevista para os dias 24 e 25 de Janeiro de 2009, na Aldeia de Sameiro,image prosseguindo depois nos dias 21 e 22 de Março, na Aldeia de Vale de Amoreira. O troféu culmina a 30 e 31 de Maio com a prova “Grande Final Troféu SkiParque”. Refira-se que o SkiParque é um complexo na Serra da Estrela, que oferece a possibilidade de fazer esqui e snowboard todo o pistas sintéticas de neve.

Esqui Nórdico Combinado

Nutrição – A dieta dos pontos

1 – 5 REFEIÇÕES POR DIA. Está provado, basta começar a correr ou mudar o plano de treinos (mais tempo, maior intensi­dade) para emagrecer, mas se exagerares à mesa, então os resulta­dos podem ser muito mais difíceis de conquistar. Muda de hábitos, come refeições mais leves de 3 em 3 horas, varia os menus e aplica os nossos conselhos para conseguir uma alimentação que te dê simultaneamente energia para correr melhor e perda de peso.

2 – 5 PECAS DE FRUTA POR DIA. Quando praticas des­porto, a fruta é a tua melhor amiga: podes comê-la em jejum, depois de comer, como snack entre refeições, antes de treinar, etc. Qualquer altura e qualquer fruta são boas para emagrecer a correr. Existe apenas uma regra, tenta comer 5 frutos diferentes por dia e de preferência fruta da época, comendo-as sempre com casca por causa do aporte de fibra e muito bem lavada.image

3 – 5 SABORES EM CADA REFEIÇÃO. A rotina no prato provoca ansiedade e vontade de assaltar o frigorífico com o sín­drome ‘apetece-me alguma coisa mas não sei bem o quê’. Acontece-te o mesmo? Pois a verdade é que se comeres a mesma salada todos os dias, ao fim de um tempo até a alface engorda! Os orientais reco­nhecem 4 sabores básicos (doce, salgado, amargo e ácido) e ainda um quinto sabor, o umami, que podes reconhecer em alguns alimentos como a soja, as algas, espinafres e tomates. Incluir 5 sabores em cada refeição principal (pequeno-almoço, almoço e jantar) ajuda-te a terminar a refeição com a sensação que comeste o suficiente. Experimenta fazer as refeições mais insonsas e colocar alecrim, tomi­lho, canela, pau de vagem, alho, orégãos, salsa, etc. E vai ser mais fácil incluir os 5 sabores se não comeres apenas um prato principal, mas o dividires em sopa, prato e sobremesa nas principais refeições.

Como escolher o equipamento

No que diz respeito ao equipamento para correr, já existe felizmente em Portugal uma oferta muito grande de equipamentos para a corrida. Fala como colegas e amigos que já correm com regularidade, irás ganhar muito tempo na selecção dos equipamentos e poupar algum dinheiro

1 – Faz um teste numa loja especializada no sentido de seres aconselhado no formato ideal de sapatilha para o teu pé;

2 – Adquire dois pares de sapatilhas e vai intercalando um treino com cada par para não correr sempre com as mesmas sapatilhas. Vais provavelmente ter que adquirir sapatilhas um número acima do que usas no dia-a-dia quando não estás a treinar;image

Surf

Cascais recebe o maior festival de surf Feminino

A praia do Guincho vai receber, de 31 de Julho a 3 de Agosto, o Billabong Girls Cascais Festival, o maior encontro de surf femi­nino a ter lugar em território português. Para além de ser um evento onde centenas de meni­nas e mulheres de Norte a Sul do país poderão aprender a surfar com alguns dos melhores surfis­tas nacionais, este festival será igualmente palco de uma etapa do Campeonato Mundial de Surf Feminino, de acordo com um co­municado da organização. Pelo facto de a prova ter este ano uma qualificação de seis estrelas, ou seja, com o prémio máximo no circuito de qualificação de 35 mil dólares, para surfar as ondas do Guincho são esperadas algumas das melhores surfistas do mun­do, que aproveitarão a opor­tunidade para conquistar mais pontos para o ranking mundial. Já para as jovens aspirantes a surfistas, toda a experiência da arte de andar nas ondas será passada pelas principais atle­tas portuguesas, como Patrícia Lopes, Joana Rocha, Joana surfAndrade, Francisca Santos ou Mar­garida Guerra. Durante os quatro dias do evento, as participantes e o público presente na praia poderão assistir a espectáculos de free surf feminino e mascu­lino, aulas de Hip-Hop, Pilates, passagens de modelos e pales­tras com os melhores surfistas portugueses. Nesta edição de 2008, a organização vai tentar concorrer para o Guinness Book of Records, colocando o maior número de surfistas na mesma onda e conseguindo a onda mais “feminina” da história, num dia que será escolhido em conformi­dade com as condições do mar. Para quem tem aspirações de um dia chegar a ser vedeta do surf feminino, o último dia do encontro será preenchido pelo Billabong Cifls Competition, que será dividido em sub-12, sub-i6 e Open.

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