Peitorais de ferro sem ginásio

3 boas ideias para este Verão Mesmo sem tempo para ir ao ginásio, podes conseguir um peito Liso e tonificado. Não precisas de banco nem de halteres, basta recorrer a um exercício Leia mais »

Solução para poupar em ginásios

Como manter o orçamento e a boa forma física Dicas de poupança, de Jackie Warner, estrela do programa “Work out” da Bravo TV. 1 – As aulas em grupo são bastante aces­síveis. Leia mais »

Ginásio – Fica em forma (Parte 3)

Elevação da bacia com bola Músculos trabalhados: Parte posterior da coxa e quadricípites. Execução: Deitado no chão de barriga para cima, com os pés apoiados na bola deves ir subindo a bacia Leia mais »

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Todas as quartas feiras realizam-se corridas e caminhadas nocturnas na cidade de Leiria, tendo já mobilizado cerca de 3000 participantes. Elementos da organização (NEL – Núcleo espeleologia de Leiria) organizam os participantes Leia mais »

Fica em forma

Mantém o condimento de corredor durante meses Finalmente parece que estás a conseguir, estás em boa forma, mas já sabes que esse bom estado não dura mais de um mês. Que posso Leia mais »

Quantas CALORIAS gastas?

A melhor maneira de fazeres uma ideia do que tens de comer é saber aproximadamente quantas calorias gastas. Com estas fórmulas podes fazer um cálculo aproximado do teu consumo diário. Tem em consideração o teu grau de actividade, e ao gasto basal tens que acrescentar o derivado da actividade que realizas normalmente.

ÉS MUITO ACTIVO?

Hidratação e sal importantes para a maratona

Federer eliminou o belga Rochus

Volto já! Foi com este tranquilizador aviso que Roger Federer ; despediu ontem do court central do Estoril Open. E voltará após ter conseguido qualificação para a segunda ronda, com o triunfo (4-6-3,6-2) sobre o belga Olivier Rochus.

Após dez meses sem competir na mais exigente das superfícies (terra batida), o número um mundial passou no primeiro dos testes que ainda vai ter pela frente rumo à ambicionada conquista de Roland Garros. Foi pouco a pouco que suíço subiu de produção. No set inaugural, andou à procura dos mecanismos próprios dos pisos lentos, imperturbável, respeitou o adversário e esperou pelo momento de fazer a diferença. E fê-lo em dois períodos cruciais: ao quebrar o ser­viço do belga no sexto jogo do segundo set (4-2) e ao re­petir a dose por duas vezes (2-1 e 5-2) no terceiro. Ama­nhã, terá de comprovar estar melhor face ao romeno Victor Hanescu. Até porque todos esperam o confronto nos quartos-de-final com um português: Frederico Gil ou João Sousa!

Em relação as portugueses, Rui Machado consegui uma vitória histórica ao eliminar o croata Ivo Karlovic com 2,08m de altura, actual 18º no ranking mundial. O português liderava com (6-4 e 1-0) quando o croata abandonou a partida por motivos de lesão no joelho direito. Já João Sousa apurou-se ontem por (6-1, 6-3), sobre o austríaco Oliver Marach.

Tomate protege a pele

Comer 55 gramas tomate por dia ajuda a proteger a pele contra os raios ultravioletas e aumenta os níveis de colagénio (proteína que impede a criação de rugas), suge­re um estudo da Universidade de Manchester e Newcastie, no Reino Unido, Durante três meses, os voluntários comeram 55 gramas de tomate por dia, Os resultados mostraram um aumento de 33 por cento na protecção contra o? raios solares.

APRENDER A SER POSITIVO

Uma educação pela positiva tem maiores hipóteses de conduzirão sucesso que o oposto

As crianças aprendem basi­camente através da observação do comportamento dos pais. Um pai/mãe com uma atitude positi­va transmitirá essa “filosofia de vida” aos filhos. É sabido que um optimista vê os fracassos e dificul­dades como oportunidades para aprender mais, para desenvolver capacidades, para melhorar a sua qualidade de vida. As barreiras transformam-se em desafios pos­síveis de superar.

Posto isto, segundo os estudio­sos da corrente da psicologia posi­tiva, a mudança terá de operar-se, primeiro que tudo, a nível dos pró­prios pais. Facilmente constatamos que paisser positivo entusiastas pelo conheci­mento fazem com que os filhos se apaixonem também pelo acto de aprender. Para estas crianças, a escola é vista como um local de exploração, onde diariamente vão beber conhecimentos úteis para o futuro, e não como algo obriga­tório e aborrecido, onde passam grande parte do dia.

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