muscle up

CrossFit – Exercício Muscle Up

Considera-se um adepto do Fitness? Então de certeza que já ouvi falar do CrossFit, vertente do fitness muito conhecida lá fora  e só há pouco tempo é que alguns ginásios começa a ter aulas de CrossFit. Excelente modalidade Leia mais »

Video - Isto sim é flexibilidade!

Video – Isto sim é flexibilidade!

A asiática Chloe Bruce durante o inverno passado teve oportunidade de viajar por Málaga e Ibiza, Espanha e durante as suas passagens ia filmando um pouco. Possui um incrível currículo em artes Leia mais »

Color Run no Porto

Color Run no Porto

É já no dia 28 de Setembro pelas 16h que se vai realizar The Color Run na invita, vai ser uma corrida/caminhada com 5km, aqui o importante é  a diversão e mergulhar Leia mais »

Ombros – Treino de força

Como fazer os exercícios sem riscos Há muitos exercícios que podem levar algumas articulações do teu corpo ao seu limite anatómico. Em consequência é provável que prejudiques alguma delas e que fiquem Leia mais »

zumba fitness

Zumba fitness

Se procura diversão e ficar em forma ao mesmo tempo então as aulas de Zumba são indicadas para si. Uma combinação das melhores danças com uma aula de fitness, Zumba foi concebido Leia mais »

Dicas de Saúde

Hidratos de carbono: fonte de energia

Os hidratos de carbono constituem a principal fonte de energia do nosso organismo, devendo ser a base da alimentação diária. Estes nutrientes são também úteis para a manutenção da temperatura do organismo, para a digestão e assimilação de outros nutrientes e pelo facto de facilitarem a combustão de gorduras. Contudo, existem diferentes tipos de hidratos de carbono, nomeadamente os simples (apresentam um sabor doce e estão presentes em alimentos como o açúcar e o mel) e os complexos (que seimage encontram nos cereais e derivados, nos tubérculos e nas leguminosas secas), que são de absorção lenta e devem ser ingeridos em maior quantidade do que os simples. Uma dieta rica em hidratos de carbono complexos é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e a manutenção de um peso saudável, dando a sensação de saciedade.

Bem-estar

Combate à celulite continua a ser uma das principais preocupações femininas ao nível estético

"O PATINADOR"

Desenvolvimento:

Deves colocar o teu tornozelo preso a uma roldana baixa e realizar uma retroversão da perna com o tronco ligeiramente inclinado para a frente. Desta forma o glúteo terá mais trabalho e a zona lombar receberá menos carga.

Implicação muscular:

O grande protagonista deste exercício é o glúteo da perna que levamos para trás. Os isquiotibiais (parte posterior da coxa) actuam como secundários e toda a musculatura da perna de apoio funciona como estabilizadora mantendo a postura. Toda a musculatura doextensão pernas tronco (abdominais e musculatura lombar) tem uma importante função de estabilização da coluna evitando que as cargas afectem a coluna. Por essa razão é importante manter a musculatura activa de forma consciente.

Tratamento da Obesidade

OBESIDADE: AS VANTAGENS DOS ÁCIDOS GORDOS

Um estudo recente, realizado na Universidade de Adelaide, na Austrália, sugere que os ácidos gordos melhoram os efeitos do tratamento contra a obesidade. Os investigadores sustentam esta teoria no facto de o ácido oleico demorar a sair do estômago e ajudar a inibir o apetite, além de estimular as hormonas gastrointestinais que dão o sinal de saciedade.

O estudo defende a possibilidade do ácido oleico, um ácido gordo que é o principal componente do azeite, ser ainda mais eficaz que o óleo de macadamia e que a proteína de leite na supressão do apetite, já que permanece mais tempo no estômago e reduz melhor o gasto de calorias. É por esta razão que os cientistas acreditam na importância “considerável” desta análise, uma vez que as hormonas intestinais analisadas (CCK e PYY) são “dos elementos mais importantes na sensação de saciedade“. Com estas conclusões ficam, assim, lançadas novas bases para o tratamento da obesidade.

Se tomar medicamentos não beba sumos

http://www.europarl.europa.eu/eplive/expert/photo/20050822PHT01285/pict_20050822PHT01285.jpg

css.php