A bebida ideal

A melhor bebida para te hidratares antes, durante e depois do exercício é a água, no entanto temos outras opções interessantes dependendo da duração do exercício. Leia mais »

Fitness – Plano de treino

Aqui vai um treino eficaz/optimizado, que assegure a definição muscular pretendida, deve, para além de regular, obedecer a algumas outras regras: . Ritmo de execução: moderado/lento . Número de repetições: 8-15 Leia mais »

Alimentação para ganhar músculo

Comer para ganhar massa muscular é mais fácil com esta tabela nutricional que divide as calorias em partes iguais entre proteínas, hidratos de carbono e gorduras, para ter um bom equilíbrio nutricional Leia mais »

Começa já em qualquer lado

Começar um plano de treino é mais fácil do que parece, principalmente este que pode ser feito em qualquer lado, sem equipamento! O mais difícil é mesmo decidir e as primeiras sessões. Leia mais »

Exercícios para os glúteos

E pernas o ombros e costas o abdominais… Queres um exercício de glúteos completo para fazer pela manhã com resultados em tempo recorde? Experimenta a elevação lateral de braços. 1º – Coloca os halteres Leia mais »

Maratona de Nova York

04 Novembro de 2012 – Participar um dia na maratona de Nova York é um sonho de muitos corredores, que é realizado por muitos atletas todos os anos no primeiro domingo de Novembro. São 42 km de festa, de animação de rua, de imagens inesquecíveis, muitas delas de cortar a respiração e de levar as lágrimas aos olhos. Nesta prova esquece os tempos e as marcas, diverte-te e aproveita a grande festa.

PERCURSO: A partida é dada de Brooklyn e percorre os 4 principais distritos da cidade, Harlem, Bronx, Manhattan e Staten Island para terminar no parque mais famoso do mundo, o Central Park. Vai te preparando para subires e desceres pontes, ouvir o teu nome a cada metro que corres e sentires um arrepio na espinha quando entrares na primeira avenida e te deparares com milhares de pessoas a puxar por ti como se fosses tu o grande candidato a cortar a meta em primeiro lugar. Os abastecimentos são de água sempre em copo, géis, bebidas isotónicas, fruta, barras energéticas e até mesmo vaselina…

Video – Porque corre?

Video - Porque você corre

Dois directores da Go Outside, Ivo Gormley e Matan Rochlitz decidiram fazer um video em que consistia em sair para a rua a fim de perguntar aos corredores durante o treino deles o porque de correrem?

Esperavam obter respostas rápidas devido aos corredores estarem no meio de uma atividade física, mas acabaram por obter respostas sobre a vida, sobre correr… sobre qualquer tema que ia surgindo durante a filmagem.

Porque a sua frequência cardíaca é tão alta?

Estudo com mais de 16 anos afirmava que possuir um frequência cardíaca em repouso na ordem dos 50 a 70 batimentos cardíacos por minuto, numa situação normal é bastante saudável. Mas que bastava 10 a 20 batimentos cardíacos adicionais para se obter uma probabilidade de morte na ordem dos 16% independentemente da condição física. Esse estudo chegou a esse resultado efetuando testes a 3000 pessoas na altura.

“Devo estar preocupado?”

Desporto Aventura

CAIAQUE Vilar de Mouros

Partindo de uma praia flu­vial, junto do local onde se realiza o Festival de Vilar de Mouros, desça no sába­do o rio Coura. Os primei­ros quilómetros são estrei­tos e sinuosos. O final do percurso é relaxado e per­mite desfrutar do sapal.

Mais informações em: www.minhaventura.com

CAIAQUE

PÕE O SPEEDO NA TUA CABEÇA

Ouve música enquanto nadas

Ainda não sabemos quando chegará ao nosso país, mas quando chegar vai reanimar o pa­norama dos mp3 aquáticos. O Speedo Aqua-beat é submergível até 3 metros, não tem visor (seria complicado vê-lo a nadar…), tem 2 GB de capacidade e uma bateria até 8 horas de reprodução. Por enquanto, em Por­tugal podes encontrar a versão de 1 GB. www.speedointernationaL.com

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