desporto escolar

Desporto escolar

O desporto escolar é tal como o nome indica, desporto em idade escolar e tem como principais objetivos, a prática lúdico-desportiva e a formação desportiva como complemento curricular e ocupação de tempos Leia mais »

slide desporto e aventura

Desporto e Aventura

Desporto, aventura, desportos radicais, são conceitos inovadores e novos no que concerne à prática de desporto conhecida até ao final dos anos oitenta, princípio dos anos noventa. Este tipo de desportos, normalmente, Leia mais »

Sony Ericsson Open Day 11

Portugal Open 2013

Juan Martin del Potro regressa ao Jamor para tentar o terceiro triunfo consecutivo no Estoril Open, que este ano muda de nome O tenista argentino Juan Martin del Potro esta confirmado no maior evento Leia mais »

Liga Moche costa da caparica

Os melhores do surf estão de volta à Caparica

Quinze anos depois, a competição nacional de surf está de regresso à Costa de Caparica. A Liga Moche arranca já nos dias 28,29 e 30 de março e com um prize-money a Leia mais »

portugal open del potro

Estoril passa a Portugal Open

O mais internacional torneio português da modalidade foi rebatizado. João Lagos, o fundador e organizador do evento, explicou que o ministro dos Negócios Estrangeiros, Paulo Portas, o “encorajou” para este seu “desejo Leia mais »

Desporto escolar

desporto escolar 300x225 Desporto escolar

O desporto escolar é tal como o nome indica, desporto em idade escolar e tem como principais objetivos, a prática lúdico-desportiva e a formação desportiva como complemento curricular e ocupação de tempos livres, no âmbito do sistema educativo nacional, assim como a procura da homogeneidade e coerência, num quadro competitivo de carácter regional e nacional.

O desporto escolar alberga várias modalidades como: atividades rítmicas expressivas, com cerca de 9800 praticantes a nível nacional, em andebol é praticado por cerca 7100 participantes, enquanto que o atletismo tem cerca de 7000 adeptos, já o badminton tem mais de 14000 apoiantes, o basebol e softbol tem apenas cerca de 300 participantes, o basquetebol cerca de 11800 participantes, o boccia é praticado por apenas 850 alunos, já o BTT tem mais adeptos cerca de 1900

Em termos de canoagem é apenas praticada por cerca de 1500 alunos, já o corfebol é apenas praticado por cerca de 300 alunos, a escalada é mais pretendida com cerca de 1000 alunos, a esgrima também não é uma atividade muito apreciada tem apenas 350 alunos, ao contrário o futebol e o futsal são as atividades que reúnem mais apoiantes e praticantes cerca de 35000 alunos gostam da prática desta modalidade.

Os desportos gímnicos (ginástica, ginástica acrobática, ginástica aeróbica desportiva, ginástica artística, ginástica de grupo, ginástica de trampolins, ginástica rítmica) englobam cerca de 9800 praticantes, no golfe são adeptos cerca de 1750 alunos, enquanto que no hóquei são apenas 300 alunos. Já nos jogos tradicionais e populares a fasquia aumenta novamente para 580, assim como no judo que conta com cerca de 700 alunos, no karaté e na luta a representação é pouco significativa apenas 75 alunos a nível nacional.

Nas multiactividades de ar livre conta com 4500 apoiantes, a natação é uma das atividades mais praticadas com cerca de 12200 alunos, nas provas de orientação são cerca de 1700 os alunos que gostam da atividade, a patinagem, a perícia e as corridas de patins contam com apenas 2600 apoiantes.

Na prancha à vela apenas com 150, assim como o remo que só conta com 65 alunos praticantes, já o rugby o surf e o bodybord, contam com 900 adeptos praticantes, o ténis de campo com cerca de 3900.Ao contrário o ténis de mesa conta com 10900 alunos praticantes, o tiro com arco com 1200, e a vela com 550, o voleibol é das modalidades mais praticadas e conta com 20100 adeptos enquanto que o xadrez é praticado por 560 alunos e desporto adaptado para as pessoas com deficiência é praticado por cerca de 560 alunos a nível nacional.

Fazendo uma análise evolutiva do número de alunos praticantes, ao longo dos últimos anos, verifica-se que o futsal, o voleibol, o badminton, a natação, o basquetebol, o ténis de mesa, os desportos gímnicos, o andebol, as atividades rítmicas desportivas e o atletismo aumentaram o número de praticantes, enquanto que as outras atividades desportivas os diminuíram.

Desporto e Aventura

slide desporto e aventura 300x199 Desporto e Aventura

Desporto, aventura, desportos radicais, são conceitos inovadores e novos no que concerne à prática de desporto conhecida até ao final dos anos oitenta, princípio dos anos noventa. Este tipo de desportos, normalmente, implicam um elevado risco físico e bastante controlo emocional e psicológico, isto porque são atividades que englobam velocidade, altura, e outras condicionantes em que estes desportos são realizados.

As atividades de desporto e aventura podem ser realizadas, na água, na terra e no ar. Podendo desfrutar das atividades um pouco por todo o Portugal, desde do Norte ao Sul, incluindo as ilhas dos Açores e da Madeira.

O ser humano, por norma, gosta da natureza, de atividades desportivas e de bastante adrenalina à mistura, optam por atividades inovadores e desafiadoras, como forma de ocupação dos seus tempos livres.

Analisando a última década, verifica-se um aumento exponencial de algumas atividades desportivas radicais, entre as quais: Paintball, Canoagem, Rafting, Alpinismo, Rappel, Slide, canyoning, hang gliding, bungee jumping, Btt, cada vez mais há mais praticantes e seguidores deste tipo de atividades.

O paintball, é um jogo de ação, estratégia, que aumenta o espirito de equipa, responsabilidade, liderança, reações rápidas, pensamento estratégico sob pressão, deste modo é um dos desportos preferidos pelos responsáveis das empresas. Este desporto é muitas vezes considerado violento, mas se tiverem todos os cuidados necessários torna-se um desporto seguro.

Canoagem, é um desporto que promove a saúde cardiopulmonar dos praticantes, e também ocorre confrontação do Homem com a natureza, proporcionando deste modo a constatação da grandeza da natureza, facilitando a aproximação, compreensão e respeito do Homem pela natureza.

Rafting é um desporto de equipa onde todos os participantes remam e intervêm na condução do raft. Este desporto baseia-se em longas descida de rios rápidos, com quedas e desníveis acentuados, em barcos insufláveis. Os rápidos e os banhos de espuma elevam os níveis de adrenalina ao máximo, exigindo muita condição física, coordenação e espírito de equipa, para levar o raft até ao fim.

Alpinismo, deriva da escalada e do montanhismo, mas é muito mais específico no uso de materiais e nas técnicas utilizadas que o montanhismo. O alpinismo é sem dúvida o desporto mais exigente no que concerne ao conhecimento, aos materiais a utilizar, ao tempo da atividade, e à condição física exigida, sendo na maioria das vezes realizado em condições adversas para o ser humano, porque se realiza em altitudes acima dos 6000 metros.

Rappel, é uma atividade desportiva, que consiste na descida de um obstáculo posicionado na vertical com auxílio de uma corda. Esta atividade é muito boa para aumentar a autoconfiança, a autoestima, e superar os medos existentes.

Slide, uma atividade inicialmente praticada somente pelos militares, mas atualmente esta difundida em todos os grupos sociais, sendo mesmo realizada por milhares de praticantes. O slide é uma atividade segura, com movimentos rápidos, em que o praticante se move de uma cota superior para uma cota inferior.

Canyoning, consiste na descida de um rio de montanha, essa descida pode ser realizada a pé, ultrapassando os obstáculos naturais, como quedas de água. Para superar estes obstáculos o desportista deve recorrer a técnicas de montanhismo, slide, rappel.

Portugal Open 2013

Portugal Open 2013 Juan Martin del Potro 300x200 Portugal Open 2013

Juan Martin del Potro regressa ao Jamor para tentar o terceiro triunfo consecutivo no Estoril Open, que este ano muda de nome

O tenista argentino Juan Martin del Potro esta confirmado no maior evento internacional de ténis a decorrer no nosso país, o Estoril Open que este ano muda de nome para Portugal Open, segundo a Lagos Sports, responsável pela organização  O Complexo de Ténis do Jamor volta a acolher as provas em terra batida entre os dias 27 de abril e 5 de maio, numa edição em que o campeão argentino promete dar o seu melhor para revalidar o titulo pela terceira vez consecutiva. Na lista de inscritos consta ainda o suíço Stanislas Wawrinka, conhecido como dono da “melhor esquerda, a uma mão  do mundo”. Nas senhoras, destaca-se a presença da francesa Marion Bartoli, que foi vice-campeã de Wimbledon em 2007, e da italiana Roberta Vinci, número um mundial de pares.

Lista de inscritos para o Portugal Open 2013:

Homens – Ranking – Nacionalidade

del Potro, Juan Martin (7º ARG);
Monaco, Juan (14º ARG);
Wawrinka, Stanislas (17º SUI);
Seppi, Andreas (19º ITA);
Benneteau, Julien (27º FRA);
Anderson, Kevin (29º RSA);
Fognini, Fabio (36º ITA);
Paire, Benoit (38º FRA);
Zeballos, Horacio (39º ARG);
Istomin, Denis (46º UZB);
Goffin, David (47º BEL);
Gimeno-Traver, Daniel (48º ESP);
Hanescu, Victor (57º ROU);
Andujar, Pablo (58º ESP);
Lorenzi, Paolo (59º ITA);
Falla, Alejandro (60º COL);
Ramos, Albert (61º ESP);
Mayer, Leonardo (63º ARG);
Muller, Gilles (67º LUX);

Senhoras - Ranking – Nacionalidade

Bartoli, Marion (11º FRA);
Suarez Navarro, Carla (21º ESP);
Pavlyuchenkova, Anastasia (25º RUS);
Cirstea, Sorana (27º ROU);
Lepchenko, Varvara (29º USA);
Wickmayer, Yanina (30º BEL);
Paszek, Tamira (31º AUT);
Vesnina, Elena (32º RUS);
Radwanska, Urszula (33º POL);
Peng, Shuai (34º CHN);
Shvedova, Yaroslava (35º KAZ);
Cornet, Alize (36º FRA);
Watson, Heather (39º GBR);
Kanepi, Kaia (40º EST);
Bertens, Kiki (42º NED);
Robson, Laura (43º GBR);
Schiavone, Francesca (47º ITA);
Mladenovic, Kristina (48º FRA);
Morita, Ayumi (50º JAP);
Arvidsson, Sofia (51º SWE);
Niculescu, (52º ROU);
Begu, Irina-Camelia (53º ROU);
Dominguez Lino, Lourdes (56º ESP);
Erakovic, Marina (62º NZL)

 

Porque a sua frequência cardíaca é tão alta?

 Porque a sua frequência cardíaca é tão alta?

Estudo com mais de 16 anos afirmava que possuir um frequência cardíaca em repouso na ordem dos 50 a 70 batimentos cardíacos por minuto, numa situação normal é bastante saudável. Mas que bastava 10 a 20 batimentos cardíacos adicionais para se obter uma probabilidade de morte na ordem dos 16% independentemente da condição física. Esse estudo chegou a esse resultado efetuando testes a 3000 pessoas na altura.

“Devo estar preocupado?”

Num estudo mais recente, cardiologistas afirmam que a frequência cardíaca alta em repouso reflecte apenas os seus genes. Existe 14 variações genéticas que influenciam a sua frequência em repouso. Se efectuar uma atividade regular, isto é, quatro a cinco vezes por semana alternando com atividade física moderada com a intensiva não se preocupe com a sua frequência cardíaca.  Se praticar cardio regularmente a sua frequência andará na casa dos 75-80 batimentos por minuto se for homem, no casa das mulheres será menor 65-70.

Cardiologistas continuam a recomendar uma atividade física aeróbica rigorosa como a melhor forma para regular a sua frequência cardíaca como também para melhorar a sua condição física. Exercicios físicos intensos poderão afastar o síndrome metabólico, como também a pressão arterial elevada e a obesidade, certamente grandes factores de risco para a sua saúde, que aumentam drasticamente um risco de doença cardio vascular.

Os benefícios da Carnitina, Alcachofra e dos legumes

Carnitina Alcachofra e legumes 300x199 Os benefícios da Carnitina, Alcachofra e dos legumes

O QUE AINDA NÃO SABIAS DA CARNITINA

De certeza que já te disseram que a camtina faz parte da molécula que transporta os ácidos gordos para dentro da mitocôndria para que sejam oxidados como fonte de energia. No entanto, este derivado de aminoácido tem um papel ainda mais interessante no corpo humano.

Vários estudos demonstraram um efeito benéfico da carnitina na prevenção da doença cardiovascular tendo-se verificado menor incidência de arritmias, angina de peito, níveis mais baixos de LDL e triglicéridos. Simultaneamente, a carnitina demonstrou também efeitos promissores na saúde das células nervosas, sobretudo na manutenção da integridade dos axónios podendo ajudar na prevenção da Doença de Alzheimer e no declínio cognitivo.

Por tudo isso, já sabes, aposta na carnitina porque os seus efeitos vão muito mais além da queima de gordura. Toma 500mg a 1g de acetil l-carnitina para benefícios cardiovasculares e cerebroprotetores ou 1 a 2g de l-carnitina para potenciar a queima de gordura com benefícios acrescidos.

APOSTA NO EXTRATO DE ALCACHOFRA

Procuras um look atlético e definido até poderem contar todas as tuas fibras musculares. Pois, começa a treinar e adiciona à tua suplementação extrato de alcachofra, um suplemento natural com propriedades drenantes, digestivas, desintoxicantes e laxantes. Os seus princípios ativos favorecem a eliminação de líquidos retidos, o que ajuda a melhorar a definição e o detalhe musculares. Além disso, pelo seu teor de cinarina, a alcachofra ajuda também a diminuir a absorção de gordura e a melhorar a sua digestão. Este suplemento exerce também um efeito benéfico na desintoxi­cação do fígado, o órgão mais importante na tua “limpeza interna” Toma 450 a 900 mg de extrato de alcachofra diariamente.

5 POR DIA – VERDES E COLORIDOS

Faz do teu alimento o teu medicamento. Uma alimentação rica em hortaliças fres­cas e fruta quanto baste fornece todas as vitaminas e minerais que precisas, além de outros poderosos antioxidantes, antes de pensares em suplementar assegura-te que incluis estas combinações:

  • Pequeno-almoço – 1 tigela pequena de frutos vermelhos (amoras, mirtilos, framboesas)
  • Almoço – acompanhamento de salada variada com V2 endívia ou V2 prato de alface, 1 cenoura, 1 tomate, 1/3 pepino e algumas rodelas de cebola.
  • Merendas – 1 peça de fruta fresca incluindo: 1 citrino (laranja, kiwi, 1 rodela de ananás) e 1 peça de fruta da época
  • Jantar – sopa variada incluindo 1 verdura de cada cor na base (cebola ou alho francês ou nabo, tomate, cenoura ou abóbora, courgette ou nabiças) e verduras inteiras por cima (espinafres, nabiças ou agrião em folha) e acompanhamento de crucíferas cozidas a vapor (brócolos, couve lombardo, couve coração, couves de bruxelas, entre outras).
  • Ceia -1 chávena de café de frutos secos: amêndoas, nozes, cajus, pistachos e castanhas do maranhão não salgados, não torrados e não fritos.