Mulher – Energia para todo o dia!

Só 10 minutos ao levantar Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para Leia mais »

A bebida ideal

A melhor bebida para te hidratares antes, durante e depois do exercício é a água, no entanto temos outras opções interessantes dependendo da duração do exercício. Leia mais »

TONIFICAÇÃO EXPRESSO!

NESTE VERÃO MANTÉM-TE EM FORMA SEM PERDER MUITO TEMPO Já tens tempo para fazer o que te apetece: estar com a família e amigos, desfrutar do sol e da praia. Mas não Leia mais »

Como será um ginásio na Ucrânia

Como será um ginásio na Ucrânia?

Na cidade de Kiev criaram o “Hydropark” um ginásio construído com ferro velho que tem atraído muitos pessoas que ali treinam junto as margens do rio Dnieper, com a vantagem de dar Leia mais »

Fitness – Anúncios comerciais

… e as suas falsas promessas. Quando não consegue dormir, não há nada mais divertido do que ligar a televisão e ver os anúncios comerciais. E repara-se nas mais escandalosas promessas, sobretudo Leia mais »

GEOX PARA CORREDORES

As sapatilhas que respiram agora também para fazer desporto

A marca italiana tornou-se mundialmente famosa pelos seus sapatos que respiram. Agora, a Geox lançou as suas primei­ras sapatilhas de desporto conservando a sola super-transpi-rável que foi a sua fórmula de sucesso. As experiências com termografia demonstram que, graças à membrana exclusiva da Geox que se aplica em toda a sola, a transpiração do pé é máxima permitindo-lhe respirar naturalmente. A sola, baptizada como NET System, tem três elementos: a membrana (que além disso é resistente à água), uma rede que protege a membrana da entrada de pedras ou outros objectos e uma parte exterior de poliuretano e borracha antideslizante que ^ amortece os impactos.

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Mulher – Energia para todo o dia!

Só 10 minutos ao levantar

Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para recomeçares. Devagar, devagarinho, mas com resultados. Estes exercícios vão recarregar-te as baterias para o dia todo!

Põe os músculos a funcionar!

Depois de 7 a 8 horas de sono, as pulsações diminuem, o corpo está em descanso. Por isso, precisas de o acordar devagarinho. Mexer o corpo aumenta o ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo que transporta o oxigénio, glucose e outros nutrientes aos músculos.

O que acontece quando dormimos?

Após um dia de intensa actividade, uma boa noite de sono é fundamental para suprimir a fadiga e restaurar as funções físicas e intelectuais. O descanso nocturno possibilita ainda o crescimento e a maturação do sistema nervoso central e, inclusivamente, facilita a memorização e a aquisição de conhecimentos. Por isso mesmo, é obrigatório respeitar as horas de sono que o organismo exige, as quais variam de pessoa para pessoa.

As diferentes fases

O sono divide-se em cinco estágios, que se repetem em ciclos ao longo da noite, com uma duração variável de uma hora e meia a duas horas.

vitamina C contra a gripe?

Esta vitamina participa activamente na formação de anticorpos naturais, células que o nosso corpo cria para termos defesas contra vários tipos de doenças. Há estudos que dizem que a vitamina c diminui os sintomas e a duração das constipações, porém, não o número das mesmas adquiridas por uma pessoa. Já outros estudos garantem que se o nosso sistema imunológico estiver fortalecido (e isso inclui a participação da vitamina C) o número de constipações diminuirá.

Saúde – Dicas

Faz exercício regularmente e fica jovem

Muitas das mudanças que associamos à idade são o resultado de nos tornarmos cada dia menos activos. Estes são os conse­lhos do grupo de especialistas da Life Fitness Academy para ficar cada dia mais jovem:

- Nunca é tarde: o exercício melhora a força, o equilíbrio e a flexibilida­de em qualquer idade.

- Adapta o tipo de exercício à tua con­dição física. É sempre possível fazer.

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