Estudos mostram que exercício físico reduz risco. Mas também aqui o que é demais prejudica a saúde.
Espirros, dores de garganta, nariz entupido. Os sintomas são, no Inverno, quase tão frequentes como o frio e, diz quem sabe, afectam os adultos, em média, duas a três vezes por ano. E, para muitos, de nada vale o sumo de laranja, o chá de limão com mel e todas as outras receitas caseiras, isto porque o trabalho do sistema imunitário é influenciado por vários factores, que vão dos genes ao stress, regime alimentar, falta de sono… e exercício, garante Mike Gleeson. professor na universidade britânica de Loughbcjrough.
Quer isto então dizer que o exercício faz bem, mas nem sempre. Confirma o especialista, se a prática regular e moderada de exercício físico pode afastar infecções como a constipação, amigdalite ou até a gripe, já correr uma maratona pode aumentar a dependência dos lenços de papel, medicamentos e mezinhas.
Com os Jogos Olímpicos à porta, os cientistas lançaram mãos à obra para tentar perceber de que forma o exercício entra nesta equação e porque é que, estando todos da mesma forma à mercê dos vírus, há quem a eles sucumba, enquanto outros resistem heroicamente. E a intensidade do exercício pode mesmo ajudar a dar uma resposta.
De nada vale exagerar
« Se uma pessoa tiver a tendência para ser agarrada ao sofá, então provavelmente o risco de contrair uma infecção está dentro da média – duas a três infecções do trato respiratório superior por ano. Mas a investigação mostra que aqueles que praticam exercício físico moderado regularmente (por exemplo, uma caminhada diária), podem reduzir até um terço a probabilidade de contrair uma infecção respiratória, tal como a constipação», explica Mike Gleeson.
Da mesma maneira, avança ainda o professor, nos períodos que se seguem à prática intensa de exercício, «a probabilidade de adoecer aumenta. Nas semanas que se seguem a uma maratona, os estudos dão conta do aumento, em duas a seis vezes, do risco de sofrer de uma infecção respiratória».
Tags: dores garganta, espirros, exercício físico, gripe, nariz entupido, vírus
Como manter o orçamento e a boa forma física
Dicas de poupança, de Jackie Warner, estrela do programa “Work out” da Bravo TV.
1 – As aulas em grupo são bastante acessíveis. As pessoas que faziam aulas privadas e personalizadas e que pagavam a exclusividade em ginásios para manter a forma estão agora a mudar-se para turmas. Pode pesquisar no Google o tipo de aula que existe na sua área. Seja spinning, boxing, kick-boxing ou outra. Custam entre nove e 15 euros por sessão, por isso são a melhor forma de fazer exercício três ou quatro vezes por semana, sem sair do orçamento.
2 – Procure DVD e outras formas de fazer exercício em casa. Um DVD custa cerca de dez euros. Assegure-se de que tem todo o equipamento de que precisa, que consiste geralmente em fitas de resistência ou pequenos pesos. lightview”>
3 - Há muita informação online gratuita que pode descarregar para o seu iPod ou telefone ou que pode imprimir no seu computador. Por exemplo, se quer fazer trabalho de abdominais, basta fazer uma pesquisa no Google e encontra sites que lhe dão essa informação. Por isso, nada de desculpas.
4 - Pare de comer fora e comece a fazer as suas próprias refeições. Cozinhe em quantidade. Isto não significa comer muito. Arranje quantidade suficiente de vegetais e de fontes de proteínas para toda a semana, cozinhe-as e coloque em doses individuais ou em tupperwares. Eu preparo antecipadamente todos os meus lanches, jantares e almoços, de modo a controlar o conteúdo de calorias. Além disso, é fácil. Cozinho à noite durante uma hora e faço o suficiente para toda a semana.
5 – As pessoas pensam que as coisas que são boas, como as frutas e os vegetais, são mais caras. É mentira. Quando for à mercearia, mantenha-se na zona onde está a comida saudável. É lá que estão as proteínas, as frutas e os vegetais. Desde que compre frutas e vegetais da época, está tudo bem.
Tags: aulas privadas, forma física, ginásios, magrecer, poupar
Água é vida!
Umas maiores preocupações da humanidade foi, é e será este liquido precioso sem o qual não podemos sobreviver.
A Terra é reconhecida no espaço pela quantidade de água, esse recurso natural que ocupa cerca de 70% da área total do planeta. Como sabemos, o nosso corpo tem igual percentagem.
É, pois, urgente poupar… só não se poupa na hidratação do corpo.
A Água têm varias funções no nosso organismo, como manter a temperatura corporal e irrigar os tecidos. Ajuda-nos ainda a manter a pele e o cabelo bem hidratados.
Aqui ficam as 8 razões para tornar a água um bem essencial para o seu corpo:
1 – Facilita a digestão
2 – Combate o inchaço
3 – Reduz infecções
4 – Regula a temperatura
5 – Melhora a performance no Ginasio
6 – Desintoxica e previne a celulite
7 – Ajuda a emagrecer
8 – Melhora a absorção dos nutrientes
Refresque-se… com água, claro!
Faça desporto, a sua saúde agradece!
Tags: ajuda emagrecer, beber água, cabelo hidratado, celulite, sobreviver, temperatura corporal
Radler Trail Camp os novos sapatos da Tiberland gama Hiking, a principal vantagem destes sapatos é possuir um fecho eclair para guardar após as suas caminhadas. Sapatos confortáveis, Super leves e portáveis ao ponto de andar sempre consigo na mochila, mala ou mesmo no porta-luvas mesmo sem caminhadas programadas. Pode contar sempre com eles, se resolver fazer uma caminhada e esqueceu-se dos sapatos, não há problema basta tirar da mala os seus sapatos Tiberland. Existem em várias cores (preto, vermelho, branco, roxo e laranja), custam cerca de $65.
Tecnologia DWR (resistentes a água), 42% da borracha é reciclada.
Tags: caminhadas, fecho eclair, Sapatos confortáveis, sapatos timberland, timberland
Eusébio está “estacionário”
O estado de saúde de Eusébio continua “estacionário”, mas sem “melhoria significativa” explicou ontem José Roquette, director clínico do Hospital da Luz. O “Pantera Negra” está internado na Luz com uma pneumonia bilateral.
Basquetebol
Damion James, dos New Jersey Nets (vermelho à direita) tenta o cesto perante a oposição de Renaldo Balkman, dos New York Knicks, no Madison Square Garden em Nova Iorque. Os Knicks venceram os Nets, por 88-82, num dos muitos particulares que se vão realizando, quando faltam dois dias para o começo da época.
5 épocas. Derrick Rose, base dos Chicago Bulls e um dos melhores basquetebolistas da NBA, renovou o seu contrato com a ex-equipa de Jordan por cinco anos.
Tags: basquetebol, estado de saúde, eusébio, hospital da luz, nova iorque
