Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Todas as quartas feiras realizam-se corridas e caminhadas nocturnas na cidade de Leiria, tendo já mobilizado cerca de 3000 participantes. Elementos da organização (NEL – Núcleo espeleologia de Leiria) organizam os participantes Leia mais »

Como será um ginásio na Ucrânia

Como será um ginásio na Ucrânia?

Na cidade de Kiev criaram o “Hydropark” um ginásio construído com ferro velho que tem atraído muitos pessoas que ali treinam junto as margens do rio Dnieper, com a vantagem de dar Leia mais »

Plano de treino – Exercícios

Agachamento frontal E um exercício avançado que só deves fazer se estiveres habituado a treinar com pesos livres. Apoia a barra na zona interior dos ombros e transfere o enfoque do exercício Leia mais »

daily_fitness_routines

Melhore a sua qualidade de vida com exercício físico

Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida Todos podem beneficiar de alguma for­ma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar ge­rais. Leia mais »

muscle up

CrossFit – Exercício Muscle Up

Considera-se um adepto do Fitness? Então de certeza que já ouvi falar do CrossFit, vertente do fitness muito conhecida lá fora  e só há pouco tempo é que alguns ginásios começa a ter aulas de CrossFit. Excelente modalidade Leia mais »

Pogo Stick

 

Já ouviste falar de Pogo Stick?

O Pogo Stick é uma vara que tem incluída uma mola, dois apoios para os pés e dois manípulos. Para usá-lo, deves segurar nos manípulos e colocar os pés nos estribos, começando a saltar de imediato. Trata-se de um brinquedo antigo, inventado nos EUA e que remonta a 1919. O Master Pogo Stick despertou-nos logo a atenção, essencialmente por ser divertido. Apostamos que nunca experimentaste, certo?

Windsurf – Uma pena sobre as ondas!

 

Já experimentaste Windsurf? Asseguramos-te que é uma modalidade completamente actual e muito emocionante. Se não conheces, vê neste post aquilo que andas a perder!

Como nasceu o Windsurf?

Comer e saltar para a água?

Dicas

Benefícios do esqui para a saúde

O esqui na neve é um desporto exce­lente para a manutenção da forma física e para queimar calorias. No entanto, exige também uma prática regular de outros exercícios físicos, como prepa­ração de musculação e de resistência, visto que o esqui requer um grande esforço dos joelhos e dos músculos das pernas e das coxas. Para praticar esqui é essencial ter alguns cuidados, nomeadamente agasalhar-se bem, fazer exercícios de alongamento para prevenir lesões, seguir uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais, para suprir asimage necessidades do organismo em tem­peraturas baixas e para manter o sistema imunológico fortalecido, usar -protector solar, óculos de Sol e recorrer a um cre­me hidratante para os lábios, mãos e ros­to. Nos primeiros dias de prática de esqui deve optar-se por altitudes médias, visto que em altitudes mais elevadas há uma forte tendência para dores de cabeça, náuseas, alterações do ritmo respiratório e sensação de cansaço exagerado.

Em forma

Não se engane a si mesma!

Faz tudo certinho na frente aos outros, mas quando está sozinho desforra-se a comer o que não deve e cai em constante tentação? Deixe de se recriminar e tome as rédeas da sua vida. Aprenda a controlar o seu apetite e saiba quais os truques que o ajudarão a ficar na linha. Tapar o sol com a peneira de nada adianta e passar a vida a queixar-se de que faz de tudo para emagrecer e nada resulta, quando na verdade quando se encontra sozinho descarrila, não é método. Só assumindo as suas falhas, conseguirá superar as dificuldades. A maneira mais fácil de evitar cometer deslizes é dar uma certa margem de liberdade em relação ao que pode comer, que é basicamente de tudo, desde que com moderação. Esqueça a lista do que “não comer” e concentre-se no que deve comer mais e o que deve evitar, pensando em alimentos menos bons, ao invés de proibidos. Comer várias vezes

css.php