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Melhore a sua qualidade de vida com exercício físico

Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida Todos podem beneficiar de alguma for­ma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar ge­rais. Leia mais »

muscle up

CrossFit – Exercício Muscle Up

Considera-se um adepto do Fitness? Então de certeza que já ouvi falar do CrossFit, vertente do fitness muito conhecida lá fora  e só há pouco tempo é que alguns ginásios começa a ter aulas de CrossFit. Excelente modalidade Leia mais »

Relaxamento com o método pilates

Exercícios fora das aulas O Método Pilates pode ser transportado para fora das salas dos ginásios e passar a ser aplicado no dia-a-dia de qualquer pessoa, através de pequenos gestos e acções. Leia mais »

Campeonato do mundo Street Workout 2013

Campeonato do mundo Street Workout 2013

Resistência e força levado aos limites, video impressionante que nos mostra de como foi o recente campeonato do mundo de Street Workout na Alemanha. Com o patrocino dos suplementos nutricionais da Xcore Savage. Leia mais »

Qual o melhor treino de força os Pesos livres ou Máquinas?

Apesar de termos a ideia que o treino de força em aparelhos isocinéticos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. 0 treino de aparelhos oferece Leia mais »

Desporto – Equipamento

O relógio que controla tudo – Toda a informação no pulso

Procuras um cardiofrequencímetro que te guie nos treinos para não ires além dos limites? O Suunto T6C, com a sua evo­lução de EPOC (oxigénio consumido através do exercício) indica-te o que precisas. O T6C regista os dados do Foot Pod (sensor de pé para correr), da Bike Pod (sensor de ciclismo), da cadence Pod (sensor de cadência no ciclismo) e do GPS Pod (sensor GPS para qualquer desporto outdoor) e o seu software permite-te analisar em de talhe cada sessão de treino no teu PC. PVP: 399 € www.suunto.com

Suunto T6C

Como treinar na passadeira!

5 razões que levam a utilização de uma passadeira:

1. Os dias mais curtos durante o horário de Inverno, evitando as corridas nocturnas;

2. O trânsito automóvel e a dificuldade em correr em locais que não estejam condicionados pelos passeios, peões e semáforos;

3. A segurança urbana, particularmente para as corredoras, evitando assim corridas em zonas inseguras;

Judo

Tecnicas:

Uchi-Mata

Tomate protege a pele

Comer 55 gramas tomate por dia ajuda a proteger a pele contra os raios ultravioletas e aumenta os níveis de colagénio (proteína que impede a criação de rugas), suge­re um estudo da Universidade de Manchester e Newcastie, no Reino Unido, Durante três meses, os voluntários comeram 55 gramas de tomate por dia, Os resultados mostraram um aumento de 33 por cento na protecção contra o? raios solares.

Agachamento sem carga

Se não estás habituado a treinar com pesos livres e precisas de treinar o movimento e a respiração. Os braços têm neste exercício um papel importante de estabilização. Inicia-se o movimento com os braços estendidos ao lado do corpo para subirem em frente segundo flectes joelhos e ancas.

Dicas: Porquê deixar o movimento a meio?

Aconselhamos que faças aquilo que se chama ‘meio agachamento’, que consiste em descer só até as coxas estarem paralelas ao chão. Descer mais e fazer aquilo que se chama agachamento completo ou profundo desenvolve uma maior estimulação dos músculos mas o risco de lesão ao nível dos joelhos aumenta drasticamente devido às forças de deslize que a articulação sofre.

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