Kickback Triceps

Kickback Triceps

Exercício para triceps, triceps são os músculos que se situam na parte de trás do seu antebraço. Treinar os triceps é focar-se num só músculo por isso estamos perante um exercício de isolamento, para ter a posição correta é necessário inclinar-se Leia mais »

BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível Leia mais »

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

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Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Iniciação a Corrida

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr Leia mais »

Massa Muscular

Os benefícios da prática de des­porto são indiscutíveis. Cada vez mais, as pessoas procuram uma actividade física que promova a saúde e o bem-estar, no entanto a aquisição de massa muscular é também um motivo muito impor­tante e deve ser um dos factores decisivos na escolha da moda­lidade a praticar. A massa ou a força muscular permitem realizar muitas das tarefas do quotidiano de forma mais simples, garante uma velhice mais independente, bem como uma maior coorde­nação motora, mais agilidade e melhor saúde física e mental. Existem algumas modalidades desportivas cuja prática regular proporciona o aumento da massa muscular, entre as quais se destaca a ginástica massa muscular natural, pouco divulgada, que funciona através da imitação dos movi­mentos dos animais, utilizando dessa forma o peso do próprio corpo para ganhar força e resis­tência. Por outro lado, andar de bicicleta, praticar musculação, ginástica localizada, Pilates, boxe ou realizar movimentos isométricos são também muito benéficos para a aquisição de massa muscular e aumento da resistência física. Contudo, a promoção da saúde deve ser sempre o principal objectivo de qualquer exercício físico.

Kickback Triceps

Exercício para triceps, triceps são os músculos que se situam na parte de trás do seu antebraço. Treinar os triceps é focar-se num só músculo por isso estamos perante um exercício de isolamento, para ter a posição correta é necessário inclinar-se para frente apoiando-se num banco ou recorrendo a uma bola de fitness. Usando esta técnica poderá obter bons resultados, treinar triceps com halteres a médio prazo verá os resultados dos seus braços mais definidos. Num modo mais avançado pode treinar os triceps com halteres em ambos braços, mas se for iniciante neste exercício para triceps é recomendado primeiro o uso do banco ou da bola fitness, para apoiar-se e concentrar-se na execução perfeita do exercício. Use o banco se não se sentir seguro, assim pode apoiar-se com um braço e estabilizar com o corpo, no modo avançado também é recomendado se utilizar pesos maiores. Não se esqueça que pesos maiores se não for bem executado o exercício de triceps pode causar futuras lesões.

Kickback Triceps é um exercício muito básico mas um dos exercicios mais indicados para definição do seu braço, se têm este músculo flácido (há quem chame papada) ou se necessita de definir músculo então este exercício é para si.

Ténis Reebok inova – Colecção Rolland Berry

Reconhecido pintor e ‘designer’ faz, desde há três anos, produtos vanguardistas com pormenores que fazem a diferença na moda

Rolland Beny é um reconhe­cido pintor, designer e empreen­dedor que desde o final dos anos 90, está na vanguarda da moda alternativa. É famoso pelos pa­drões provocantes e criati­vos que também revelam o interesse em ícones, símbolos religiosos, história e cultura mo­derna. Em 2005, assinou um contrato exclusivo com a Reebok Inter­nacional, para criar es­tilos artísticos que atin­giram um estatuto de culto encontrado nas colecções de vestuário e calça­do de marca. A colecção apresentada este ano não foge à regra. Possui uma identidade própria, usando de­talhes como colagens ousadas e conceitos de cor únicos, com pro­dutos desenvolvidos segundo as suas próprias regras e sentido de estilo. A utilização de cores em to­das as composições comunica de forma abstracta.

As criações de Rolland deco­ram montras famosas de grandes lojas e são adoradas por muitas celebridades como os U2, Jude Law, Black Eyed Peas, Büly Idol, Linkin Park, entre outros.

Obstipacão: um sintoma vida moderna

Hoje em dia, são milhares as pessoas que sofrem de prisão de ventre ou obstipação, um problema de funcionamento intestinal, que provoca desconforto e mal-estar e que está associado, normalmente, a estilos de vida menos saudáveis afectando, na maior parte dos casos, mulheres e adultos com mais de 65 anos. Os maus hábitos alimentares, que incluem pouca fibra na dieta adoptada, a ingestão insuficiente de água, a falta de exercício físico, o facto de se ignorar, muitas vezes, a necessidade de evacuar, algumas patologias, a ingestão de medicamentos, o uso excessivo de laxantes e as alterações da rotina diária são as principais causas deste problema. A prisão de ventre não é uma doença mas antes um sintoma do estilo de vida das sociedades actuais. Na maioria das situações, a obstipação resulta na diminuição da freqüência ou na difícil evacuação, no entanto, pode ser evitada através do aumento da ingestão de fibras e de água e da prática de exercício físico.

Como funciona uma Prova de esforço

Inicialmente utilizada para prevenir e observar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, a prova de esforço tornou-se uma ferramenta imprescindível para os desportistas, na medida em que fornece dados muito úteis para planificar o treino, advertindo além disso sobre problemas ou patologias que possam provocar, por exemplo, casos de morte súbita.

A prova de esforço deve ser realizada com a supervisão de um médico especialista, uma vez que o desportista chega a uma situação de esforço submáximo (próximo do máximo que o seu organismo é capaz) que permite realizar avaliações valiosas mas implica um risco. O instrumental para a obtenção dos valores requer normalmente que se realize num laboratório, apesar de já existirem dispositivos portáteis para realizar a prova em pista.

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