Campeonato do mundo Street Workout 2013

Campeonato do mundo Street Workout 2013

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Qual o melhor treino de força os Pesos livres ou Máquinas?

Apesar de termos a ideia que o treino de força em aparelhos isocinéticos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. 0 treino de aparelhos oferece Leia mais »

Fitness – Novo equipamento

Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia Leia mais »

Fica em forma sem sair de casa

Wii Fit A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o Leia mais »

Video - Isto sim é flexibilidade!

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A asiática Chloe Bruce durante o inverno passado teve oportunidade de viajar por Málaga e Ibiza, Espanha e durante as suas passagens ia filmando um pouco. Possui um incrível currículo em artes Leia mais »

Notícias de desporto

Eusébio está “estacionário”

O estado de saú­de de Eusébio continua “estacionário”, mas sem “melhoria significativa” explicou ontem José Roquette, director clínico do Hospital da Luz. O “Pantera Negra” está in­ternado na Luz com uma pneumonia bilateral.

Basquetebol

Perder Peso – Batido Saciante

Quando fazer uma hora de desporto todos os dias e seguir uma dieta não é suficiente para perder as gorduras que se acumulam nos pontos indesejados, introduzir pequenas alterações no treino e na dieta pode ajudar-nos a perder 2 ou 3 kg sem passar fome. Os batidos de verduras não são muito habituais mas são muito saciantes e ajudam-te a perder peso quando estás a seguir uma dieta. Podem tomar-se como primeiro prato ou entre as refeições principais quando tens fome e, além disso, fornecem energia para enfrentares um treino queima-gorduras. Este batido de iogurte e pepino tem um sabor especial entre salgado, ácido e picante e ajuda-nos a perder o vício do doce ao mesmo tempo que aporta energia para poderes treinar sem que te faltem as forças e queimar essa gordura extra para te livrares do teimoso pneu.

Este batido é baixo em calorias (dois copos grandes contêm apenas 242 kcal) e em gorduras e em troca contém fibra, proteína saciante, cálcio, que ajuda a perder peso, vitamina A, vitamina C, vitamina K, etc. É muito aconselhável para desportistas e mulheres porque o leite de cabra ajuda a prevenir a anemia ferropénica e a desmineralização óssea. Além disso, o leite ou o iogurte de cabra contêm camitina queima-gorduras de origem natural e os aminoácidos: arginina e lisina, que estimulam a hormona de crescimento para conseguir aumentar a massa muscular. A pimenta é uma especiaria que aumenta a termogénese pelo seu efeito picante e a salsa é uma erva diurética que além de evitar a retenção de líquidos que nos pode fazer engordar também alivia a síndrome pré-menstrual e as dores menstruais.image

Para um batido de meio Litro

Campeonato do mundo Street Workout 2013


Resistência e força levado aos limites, video impressionante que nos mostra de como foi o recente campeonato do mundo de Street Workout na Alemanha.

Com o patrocino dos suplementos nutricionais da Xcore Savage.

Federer eliminou o belga Rochus

Volto já! Foi com este tranquilizador aviso que Roger Federer ; despediu ontem do court central do Estoril Open. E voltará após ter conseguido qualificação para a segunda ronda, com o triunfo (4-6-3,6-2) sobre o belga Olivier Rochus.

Após dez meses sem competir na mais exigente das superfícies (terra batida), o número um mundial passou no primeiro dos testes que ainda vai ter pela frente rumo à ambicionada conquista de Roland Garros. Foi pouco a pouco que suíço subiu de produção. No set inaugural, andou à procura dos mecanismos próprios dos pisos lentos, imperturbável, respeitou o adversário e esperou pelo momento de fazer a diferença. E fê-lo em dois períodos cruciais: ao quebrar o ser­viço do belga no sexto jogo do segundo set (4-2) e ao re­petir a dose por duas vezes (2-1 e 5-2) no terceiro. Ama­nhã, terá de comprovar estar melhor face ao romeno Victor Hanescu. Até porque todos esperam o confronto nos quartos-de-final com um português: Frederico Gil ou João Sousa!

Em relação as portugueses, Rui Machado consegui uma vitória histórica ao eliminar o croata Ivo Karlovic com 2,08m de altura, actual 18º no ranking mundial. O português liderava com (6-4 e 1-0) quando o croata abandonou a partida por motivos de lesão no joelho direito. Já João Sousa apurou-se ontem por (6-1, 6-3), sobre o austríaco Oliver Marach.

Vantagens de tomar batidos

Os batidos não devem substituir nenhuma das refeições principais, mas ajudam-nos a fazer pequenas refeições ao longo do dia, especialmente antes e depois de treinar.

. São concentrados de nutrientes, vitaminas e minerais. O objectivo simples, tens as doses por colher do batido é semelhante ao da papa que nos davam quando éramos pequenos: concentrar nutrientes numa forma mais fácil de ingerir e digerir. Energia, hidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, mi­nerais, etc. Podes misturar todo o tipo de alimentos consoante o teu objectivo. O batido é um líquido concentrado de nutrientes para tomar rapidamente, utiliza a tua imaginação e personaliza.

. Preparam-se rapidamente. Pode-se fazer em casa e levar numa ga­rrafa ou copo especialimage com tampa para tomares quando precisas!

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