Exercício físico

Ginásios só para mulheres conquistam cada vez mais adeptas Aos 36 anos de idade Paula Silva rendeu-se à prática regular de exercício físico num ginásio só para mulheres. Embora não frequentasse anteriormen­te Leia mais »

O que é o Pilates?

Pilates é um método de treino que trabalha globalmente o corpo, conseguindo em simultâneo trabalhar força e alongamento. Podemos encontrar 8 princípios no método Pilates, embora esse número varie dependendo da escola: Leia mais »

Fica em forma sem sair de casa

Wii Fit A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o Leia mais »

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na Leia mais »

O que posso fazer com o Wii Fit?

A consola tem 40 actividades diferentes, com vários programas para ficares em forma e inclui também jogos com os quais poderás melhorar o teu equilíbrio, propostas de exercícios de tonificação muscular, exercidos Leia mais »

Trail running – Raide à Ericeira 2013

É já no dia 22 de Setembro que se vai realizar o Raide à Ericeira vai ser composto por três percursos, o Trail Running com uma extensão de 30km e duas caminhadas com dois percursos um de 15km outro com 10 km.
A prova dos 30km vai ter início no parque de campismo de mil regos na Ericeira, os atletas podem participar a solo ou em estafetas com dois atletas. O ponto alto deste raid é que toda a prova vai-se desenrolar tanto no campo como na praia ao longo da costa.
O Raide à Ericeira tem como organizadores a Câmara Municipal de Mafra, os bombeiros voluntários da Ericeira e roteiros da aventura.

Judo – João Neto

Realizou-se o campeonato de judo no pavilhão atlântico, onde João neto com 81kg, sangrou-se campeão ao derrotar o holandês Guillaume Elmont. Com esta medalha, Portugal arrecadou três (duas de bronze na sexta-feira).

 

Medalha de prata para Pedro Fraga e Nuno Mendes

Pedro Fraga e Nuno Mendes querem ficar no top 12 em Pequim. Dupla do Sport Clube do Porto leva remo nacional às Olimpíadas, depois das ausências em Sydney 2000 e Atenas 2004.

Pedro Fraga e Nuno Men­des, únicos remadores por­tugueses presentes nos Jo­gos Olímpicos de Pequim, na China, prometem “fa­zer tudo” para classificar o seu double scull peso ligeiro nos “primeiros 12″ lugares. “É para isso que traba­lhamos. Estamos optimistas. Queremos atingir as meias-finais e mostrar o nosso potencial”, afirma­ram os atletas portuenses à agência Lusa. A dupla do Sport Clube do Porto está a ultimar a preparação para as Olim­píadas em Montemor-o-Velho e parte na próxima quinta-feira para Pequim, onde as competições de re­mo começam a 12 de Agos­to. Isto, depois de Pedro Fraga ter  suspendido o so­nho de ser professor de Educação Física e de Nuno Mendes ter sacrificado o úl­timo ano de faculdade do mesmo curso. Pedro e Nuno vão levar de novo o remo português aos Jogos Olímpicos, após a ausência nos Jogos de Syd­ney, na Austrália, em 2000, e de Atenas, na Grécia, em 2004. Apesar disto, para os dois atletas nacionais, a sua presença na China não lhes incute “qualquer tipo de pressão”. “Estamos, aci­ma de tudo, orgulhosos por representar o remo português”, frisam. Depois de terem falhado por muito pouco as Olim­píadas de Atenas, os vice-1 -campeões do mundo de sub-23 em 2004 e 2005 es­peram agora representar uma “motivação” para que os outros atletas da modalidade alimentem o sonho de ir a Londres 2012.

Falta de qualidade do ar provoca alergias

De acordo com os últimos estudos epidemiológicos realizados em Portugal, a percentagem de habitantes com patologias alérgicas respiratórias no nosso país é bastante significativa. Actualmente, cerca de 25 por cento da população tem rinite e 10 por cento asma brônquica, doenças para as quais em muito contribui a qualidade do ar no interior das habita­ções. O que fazer para   prevenir   al­guns dos sintomas destas   patologias? De acordo com a imunoalergologista Cristina Santa Marta “an­tes de qualquer outra coi­sa, é fundamental que as pessoas que sofrem des­tas  patologias  consultem um médico e sejam corre-tamente orientadas, o que melhorará logo à partida a sua qualidade de vida”. De­pois, é essencial que ado-tem uma postura preventi­va em relação aos sintomas da doença, nomeadamente em relação às suas habita­ções. “No caso das alergias aos ácaros do pó domésti­co, é fundamental prevenir a acumulação de pó, nomeadamente no quarto, que deve ser limpo uma vez por semana, preferencialmente por quem não sofre de aler­gias. O doente não deve participar nas manobras associadas à limpeza da casa ou à substituição dos lençóis da cama, por exemplo. Igualmente importante é aspirar o colchão com regularidade, usar proteções anti-ácaros e tentar utilizar sempre tecidos, sobretudo na roupa de cama, que se possam lavar na máquina a 60°C”, adverte esta espe­cialista, explicando que “os ácaros gostam sobretudo de temperaturas amenas e húmidas, sendo o outono e o inverno a época do ano em que mais proliferam, uma vez que se alimentam da descamação humana, que se acumula na roupa de cama e nos colchões”. A diminuição do número de ácaros no interior das habitações é portanto um fator decisivo na prevenção dos sintomas das alergias. Tão ou mais importante do que viver numa habitação limpa “é combater a humidade no seu interior”, refere Cristina Santa Marta. “Uma casa que seja muito húmida deve ser devidamente arejada todos os dias, não só para eliminar os ácaros, mas também para prevenir   possíveis infecções  respiratórias, que podem agravar a situação de base das pessoas alérgicas. Para isso, pode usar-se, por exemplo, um desumidificador, desde que as portas e as janelas estejam devidamente ca­lafetadas, caso contrário o desumidificador atua  so­bre a humidade exterior e não interior”, aconselha a imunoalergologista, salien­tando que “é igualmente importante não fumar den­tro de casa, uma vez que o tabagismo é um forte po­tenciador do aparecimento e do agravamento dos sintomas associados a estas patologias”.»

Em forma

Não se engane a si mesma!

Faz tudo certinho na frente aos outros, mas quando está sozinho desforra-se a comer o que não deve e cai em constante tentação? Deixe de se recriminar e tome as rédeas da sua vida. Aprenda a controlar o seu apetite e saiba quais os truques que o ajudarão a ficar na linha. Tapar o sol com a peneira de nada adianta e passar a vida a queixar-se de que faz de tudo para emagrecer e nada resulta, quando na verdade quando se encontra sozinho descarrila, não é método. Só assumindo as suas falhas, conseguirá superar as dificuldades. A maneira mais fácil de evitar cometer deslizes é dar uma certa margem de liberdade em relação ao que pode comer, que é basicamente de tudo, desde que com moderação. Esqueça a lista do que “não comer” e concentre-se no que deve comer mais e o que deve evitar, pensando em alimentos menos bons, ao invés de proibidos. Comer várias vezes

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